Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Wybaczysz mi tę zniewagę :)
O formie nie będę pisać bo to wiadomo
świniomasa poleci ? czy raczej stopniowo ?

Kvrwa kozacko, zazdro:)

3g białka to przecież nie tak sporo, całkiem normalna ilość, tymbardziej, że każdy kumaty wie że przecież tutaj #TEAMNATURAL :D

Przemo, trening jakiś już masz skonstruowany? Coś więcej o ilości Cardio/HIIT?

Podstawa to budowania masy elegancka, nic tylko zdrowia życzyć

popuri, Przemo zapowiadał że zamierza po wakacjach z otrą masą ruszyć, ale niech jeszcze potwierdzi

Pozdro!

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-08-31 16:23:49

kiedys w MD Jay pisal dla poczatkujacych 3-3,5g bialka n a kg mc wiec jest gitara

Nie no, tak piszę z tym ostrym masowaniem, ale wiadomo że nie będzie to typowa świniomasa Na koniec masy kaloryfer musi być choć lekko widoczny. Dlatego też całą masę będę kręcił aero / interwaly.

Damios - ten tydzień jeszcze aktualny plan, później zmieniam. Dokładnie nie wiem jak to będzie wyglądało, ale na pewno zostanie partia 2x / wk. Może podział klata + plecy / nogi / barki + łapy. No i schodze na niższą ilość powtórzeń, ale też nie wiem czy dać w głównych bojach rampe 6 czy coś w stylu 5x5 na stałym ciężarze. Zastanowię się jeszcze
Co do aero / interwałów - 2x będą aeroby, póki co 20 min, i 2x interwały - na zasadzie coś jak ostatnio - 2 ćwiczenia po x czasu, x czasu przerwa, i tak kilka obwodów

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-08-31 16:42:48

Wiadomo Przemek, nie ma co latać z ulanym brzuchem, bo w niczym to nie pomaga :) Czyli w sumie to Ci nawet z 6 treningów siłowych w tyg. może wypaść :)

Jakieś cheaty planujesz np. jeden na tydzień czy raczej tylko jak będzie jakaś okazja itd.?

Podrzuciłem zapro na FB, czasem pewnie zaspamuje żeby coś podpytać jeśli można :P

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-08-31 18:02:07

Czity będą lecieć na pewno, w sumie ciągle coś wpada co weekend (nie mówię już o poprzednim tygodniu ), przeważnie jeden czy dwa kebsiki + jakieś lody wpadają Ale w tygodniu micha czysta.
Spamuj śmiało, jak coś wiem to na pewno podpowiem

Co sądzisz na temat rotacji węglami podczas robienia masy?

Przemek gdzies sie zaopatrujesz w lniany?daj akies konkrety
bo musze zakupic cos fajnego w koncu

i wpisiki prosze na bieżaco;D z tego ostatniego tyg na starym planie tez jak mozesz

lniany najlepiej w aptece gdzie trzymają go w lodówce.
tez jest w biedronce ale musisz poszukac