ILE GRAM TŁUSZCZU NA KG MASY NA REDUKCJI

Siema tak jak w temacie, po 1.5 miesiąca przerwy planuje wrócić i zacząć od redukcji, nie jest to moja pierwsza redukcja ale chciał bym to zrobić bardzo przyzwoicie i podręcznikowo i zastanawiam się nad ilością tłuszczy w diecie, nie chcę ich zbyt obniżyć żeby nabawić się jakiś problemów i zaburzeń hormonalnych stąd moje pytanie ile G TŁUSZCZU NA KG MASY, obecnie ważę 72 kg, zastanawiałem się nad 0.8g na kg masy :)

1g/kg masy ciała to standardowa Ilość w diecie zbilansowanej. Tyle też polecam.

domer

1g/kg masy ciała to standardowa Ilość w diecie zbilansowanej. Tyle też polecam.

Okej dzięki wielkie, temat do zamknięcia ;)

jak deta zbilansowana to 0,8-1,2 będzie ok, ja miałem jak pamietam chyba okolice 0,7g na kg masy

Daj 1- 1,5 g / kg to taki standardowe założenie