Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Dokładnie Każdy ma swoje 5 minut, oby i Tobie się udało

Czasu jeszcze sporo a sporo. Jak nie złapie żadna kontuzja czy jakiś inny syf to musi się udać! same podstawy... a będzie dobrze

Bylebyś nie wymyślił jakichś alpejskich kombinacji. Nie ma się co kopać z koniem, pamiętaj.

Przemek nie jednego konia bedzie musial przekopac zeby te łapy ruszyc ale coś na to wujo karp zaradzi ;))

No i już jutro polecimy z ciężkim wąskim wyciskiem, w stylu Karpia!

Tymczasem filmik z siadów, i lecę spać

Ale cisza tam u Ciebie na siłce :D Ja tak nie lubię, bo zawsze mnie to mega zamula Ja jutro też nogi wyjątkowo, także armagedon również zacznę sq dużo serii na mniejszych i wiekszych zakresach ruchów, same podstawy, to zawsze działa, musi

Ja właśnie lubię, dlatego jak mam na pierwszą zmianę ćwiczę zaraz po przyjściu do pracy, bo wtedy najmniej osób Normalnie niestety sporo większe tłumy są...

spróbuj węższego rozstawu nóg i ustaw stopy na wprost nie na zewnątrz,o wiele bardziej zaangażujesz czwórki

Wiem Luki, ale tak szczerze to w siadach po prostu chcę teraz napyerdalać jak najwięcej ciężaru na kija A taki rozstaw mi to umożliwia. Suwnice potem robię dokładnie tak jak opisałeś, i czwórki płoną, ale w siadzie chcę się pobawić z ciężarem

Polecam obejrzeć, osobiście nie mam cierpliwości do takich długich materiałów, ale ten obejrzałem od początku do końca z racji tego że mega lubie Toma Platza, idol jakby nie było.

http://clips.team-andro.com/watch/78ab2f06de12d410c1b8/lareport2014-teil-9-die-haxen-muessen-wachsen-zitat-david-doyouevensquat-rs-sexualhealing

W którymś momencie filmu poruszana jest kwestia czy "wierzy w ustawienie stóp podczas siadów" o ile dobrze zinterpretowałem.
Odpowiedział że nie. Sam nie wiem jak to odbierać, może i bardziej dostają czwórki jeśli rozstaw nóg/stóp jest węższy, ale za tym idzie przeważnie mniejszy ciężar.

Osobiście jak nogi mam szerzej, palce na zewnątrz, jestem w stanie dodać więcej ciężaru i czuje jeszcze bardziej czwórki, za sprawą większego ciężaru.
I jak wejdę na masę to na nogi robie tylko siady siłowo z progresją + dodatkowe 1 ćwiczenie na wyższych repsach, to samo tyczy się dwójek Takie moje małe amatorskie pomyślunki :D