Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Tak przeglądam dziennik i skądś wiem, że Cię kojarze ;D
I chyba wiem skąd. Jesteś trenerem na siłce na bemowie nie ?
Mega forma, włączam powiadomki ^^



Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-26 12:02:48

Zgadza się Ty ćwiczysz w OneWay?

LEGS 1

1. Front SQ RAMPA 12
12x80 / 12x110 / 12x135 / 14x122,5 / 16x110

2. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 5x
12x140 / 12x140 / 12x140 / 15x130 / 20x120

3. Prostowanie siedząc 5x15
15kg

4. Uginanie leżąc 5x
6x62,5 / 6x62,5 / 6x62,5 / 8x57,5 / 10x52,5

5. Uginanie siedząc 4x
8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70

+ aero 20 min





Fajny trening, pompa okrutna Fronty lżej niż tydzień wcześniej, gdzie szło 10x135. Suwnica ciężko, ale z lekkim zapasem. Reszta już lekko, ale pompka mocna

kozak sila , i kozak technika , ja caly czas staram sie ogarnac siady ale strasznie mnie pochyla

Fronty jak dla mnie niszzca system i strasznie nie nawidze tego ćwiczenia a jest bardzo dobre , tak jak Mateusz pisze siła kozak

prz1993

Zgadza się Ty ćwiczysz w OneWay?

Nie, ale niedawno tam kurs robiłem i Cię własnie skojarzyłem :D

Jak Ty tę sztange trzymasz?

Pewnie przez paski.

Dokładnie, mega wygodny patent Tylko tak po 10 powtórzeniu ręce już cierpną

lepiej ręce niż nadgarstki podczas chwytu ciężarowego np.