extremalna masa nadchodzi ! 
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
interwały na rowerku robisz czyy jakas inna forma?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21515
Napisanych postów
30771
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870279
Orbitrek, na rowerku ciężko sie aż tak zajechać 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
no własnie probowałem ostatnio na rowerku i potwierdzam
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21515
Napisanych postów
30771
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870279
KLATKA
1. WL R12 + regresy
12x70 / 12x100 / 12x120 / 16x110 / 20x100
2. Wyciskanie maszyna 5s
20x85 / 15x95 / 12x102,5 / 10x110 / 10x110
3. Hantle skos 4x12
27,5kg
4a. Rozpiętki skos góra 3x12
12kg
4b. Rozpiętki maszyna 3x15
25kg
+ aero 25 min
Na spokojnie, z dużym zapasem. Te 120kg na 20x spokojnie by raczej poszło, więc siłowo źle nie jest Na razie najciężej jest mi walczyć z pompą, bo jest ogromna 
Szczególnie przy tych seriach łączonych na końcu, gdzie trzymam jeszcze króciutkie przerwy.
Od wczoraj zeszło już 2kg. Dowaliłem pokrzywy i uroseptu i wracam do normalności po mału
1. WL R12 + regresy
12x70 / 12x100 / 12x120 / 16x110 / 20x100
2. Wyciskanie maszyna 5s
20x85 / 15x95 / 12x102,5 / 10x110 / 10x110
3. Hantle skos 4x12
27,5kg
4a. Rozpiętki skos góra 3x12
12kg
4b. Rozpiętki maszyna 3x15
25kg
+ aero 25 min
Na spokojnie, z dużym zapasem. Te 120kg na 20x spokojnie by raczej poszło, więc siłowo źle nie jest
Na razie najciężej jest mi walczyć z pompą, bo jest ogromna Szczególnie przy tych seriach łączonych na końcu, gdzie trzymam jeszcze króciutkie przerwy.
Od wczoraj zeszło już 2kg. Dowaliłem pokrzywy i uroseptu i wracam do normalności po mału
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
kurde Przemek dodałbyś jakąś fote z pompy cycka czy czegoś fajnego, nabija Cie pewnie nieziemsko :D
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21515
Napisanych postów
30771
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870279
Dzisiaj jeszcze wstyd było coś robić, bo bebzun dalej zalany Może w piątek coś pykne jak łape spompuję
Może w piątek coś pykne jak łape spompuję ...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Masuj, masuj synek :) Dobijesz do 120 i stawiam burgera :)
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21515
Napisanych postów
30771
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870279
Zapiszę sobie tego posta, żebyś się w grudniu nie zdziwił!
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
interwały tylko na tym
10 przełożeń na 'wiatrak'
10 na 'magnetic'
a ja przy połączeniu 2 na 1 i ratio 10/30 po 6 int. wysiadam....raczej moje nogi
najlepsze jest to że to typowy rowerek spiningowy
dla prosów, zawodowych 'rowerzystów'
cena kosmos - choć warto
a poza mną to jeszcze jeden koleś jakies hiity na nim kręci
reszta tylko sobie jeździ
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-12 19:50:10
10 przełożeń na 'wiatrak'
10 na 'magnetic'
a ja przy połączeniu 2 na 1 i ratio 10/30 po 6 int. wysiadam....raczej moje nogi
najlepsze jest to że to typowy rowerek spiningowy
dla prosów, zawodowych 'rowerzystów'
cena kosmos - choć warto
a poza mną to jeszcze jeden koleś jakies hiity na nim kręci
reszta tylko sobie jeździ
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-12 19:50:10
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
