SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405005

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
MARIAN 17

Wl to mial byc tylko dodatkowy tytułPrzemka


"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
CZWÓRKI

1. Front SQ RAMPA 6
6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x160 / 9x145 / 10x130

2. Platz SQ 6x6
140kg

3. Suwnica nogi wąsko 5x
8x280 / 8x280 / 8x280 / 10x270 / 12x260

4a. Syzyfki 3x12
0kg

4b. Przysiad z półsztangą 3x12
70kg

4c. Prostowanie siedząc 3x15
7,5kg

+ aero 20 min





Nowy trening, przechodzę w końcu dla odmiany na partię 2x w tygodniu. Wypiska z wczoraj.
Fronty super poszły, główna z lekkim zapasem, pierwszy regres może też, ale w drugim przedramiona mi puściły i sztanga zaczęła się zsuwać... Ale giry dużo bardizej napompowane niż po rampie w tylnich. Potem tzw. Platz SQ, stopy wąsko i na boki, pięty na podstawkach, i schodziłem najgłębiej jak mogłem. Mały ciężar, a giry płonęły. Suwnica spoko, jeszcze ze sporym zapasem. no i gigant na koniec zmasakrował, dzisiaj nie mogę doprostować nogi Szczególnie fajnie wesżły siady jak kiedyś robił Hekade, trzymając półsztangę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469231
a myślałem, że przejdziesz teraz w siadach na czwórki i pociągniesz jeszcze parę kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
PLECY

1. Podciąganie nachwyt RAMPA 6
6x0 / 6x4 / 6x8 / 6x10 / 15x0 / 12x0

2. Ściąganie neutral 6x6
95kg

3. Wiosłowanie półsztangą 5x
8x115 / 8x115 / 8x115 / 10x105 / 12x95 + dropset

4a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12
60kg

4b. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x12
16kg

4c. Ściąganie na prostych rękach 4x15
25kg

+aero 20 min

Dzisiaj trening z moim najmłodszym podopiecznym, Kubą. Chłopak potrafi mega cisnąć, od razu motywacja lepsza! Nagraliśmy filmiki, porobiliśmy foty, jak będzie czas to coś skleję
Drążek opornie idzie przy tej wadze, ale pompka niezła Ściąganie jakoś bez szału, może ciężar za mały. W wiośle już był ogień, po dropsecie w ostatniej serii razem umieraliśmy przez kilka minut Gigant na dobicie, ale nie przeorał jak wczoraj na czwórkach

Spinka po treningu Przypominam, że chłopak ma 13 lat Ostatnio w MC wciągnął 6x140kg




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243
O kurde, to chłopak ma jeszcze 10 lat w juniorach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
miałem okazje go poznac
jak bedzie zap*****ylał jak do tej pory to bedzie ogien, byle sie nie wypalił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
O właśnie! Marian świadkiem że w WL 5 czy 6x 90kg pocisnął
Wypalić się nie wypali raczej, ojciec stary koksiarz, a jeszcze jak pojechał ze mną na Mistrzostwa Śląska i zobaczył jak to wygląda, to tak się podjarał że to już raczej nie minie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469231
nie pyerdol, że w wieku 13 lat ciśnie 6x90kg
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Wiecej