...
Napisał(a)
Czyli podsumowując - dla osoby z w pełni zdrowymi kolanami, nie mającej problemów ze stabilizacją, nie potrzebującej stosować większych ciężarów, niż jest w stanie siadać bez taśm, czyli w skrócie dla mnie Jest sens stosować na najcięższe serie, czy nie?
...
Napisał(a)
wiesz Przemek, ja tez miałem cały czas w pełni kolana zdrowe ALE! robiąc atg i niestety do czasu
...
Napisał(a)
wtedy nawet flexit nie pomoże
dobra już nie męczmy Przema niech nap*****la, ważne, że chłop zdrowy jak dąb
dobra już nie męczmy Przema niech nap*****la, ważne, że chłop zdrowy jak dąb
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
eee sie mi wbiłeś w edycje :P
(to co chcialem dopisac)
+ Mnie to w uj niepokoiło ;) a robiłem je koło roku czasu, teraz moze tez by było okey bez taśm ale wole tego nie sprawdzać na najcięzszych seriach, biorąc szczegolnie pod uwage fakt że nie zamierzam konczyc szybko przygody z kulturystyką. Niestety dochodzi do eksploatacji stawów co jest normalne. Nie każdy ma hajs na rozne drogie smarowidła stawów itp,dd nie załatwi przecież do końca sprawy rozj**anych kolan. Nie kazdy ma stawy pudziana, trzeba brac to pod uwage. I cale zycie nap*****lac sie nie będzie dało na 100% a wydaje mi sie ze uzywanie tych taśm do tych najcięższych serii predzej czy później "wydłuży" zdrowie kolan i ew.kontuzji.
btw. Arni a co do zdrowia to tez trzeba wziąć pod uwage ze ktoś moze np palić paczke dziennie przez pięc lat i mieć płuca zdrowe, ale czy za kolejne 5 lat tak będzie? tez trzeba na to patrzeć troche długodystansowo. Szczegolnie ze ciężar 180kg to juz nie jest takie hop siup
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-27 20:16:51
(to co chcialem dopisac)
+ Mnie to w uj niepokoiło ;) a robiłem je koło roku czasu, teraz moze tez by było okey bez taśm ale wole tego nie sprawdzać na najcięzszych seriach, biorąc szczegolnie pod uwage fakt że nie zamierzam konczyc szybko przygody z kulturystyką. Niestety dochodzi do eksploatacji stawów co jest normalne. Nie każdy ma hajs na rozne drogie smarowidła stawów itp,dd nie załatwi przecież do końca sprawy rozj**anych kolan. Nie kazdy ma stawy pudziana, trzeba brac to pod uwage. I cale zycie nap*****lac sie nie będzie dało na 100% a wydaje mi sie ze uzywanie tych taśm do tych najcięższych serii predzej czy później "wydłuży" zdrowie kolan i ew.kontuzji.
btw. Arni a co do zdrowia to tez trzeba wziąć pod uwage ze ktoś moze np palić paczke dziennie przez pięc lat i mieć płuca zdrowe, ale czy za kolejne 5 lat tak będzie? tez trzeba na to patrzeć troche długodystansowo. Szczegolnie ze ciężar 180kg to juz nie jest takie hop siup
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-27 20:16:51
...
Napisał(a)
Zeby miec zdrowe kolana w pierwszej kolejnosci trzeba cwiczyc z glowa i Hekaduśiu ty jestes tutaj najgoorszym przykladem %) Nie zwalaj winy na ATG tylko patrz na calosc, meczyles caly czas te Przysiady jak Tom Platz ktore same w sobie moga zrujnowac kolana, robiles wykroki na 100kg odbijajac sie kolanami itp... teraz nawet jesli bd umiejetnie uzywal tasm (bo je tez trzeba umiec wiazac itp...) a bd dalej cwiczyl jak najciezej i HARDKOROWO to one w niczym nie pomoga.
Prz, pyerdol te tasmy, wejdziesz na Rampe 3 albo 5 to sobie poeksperymentujesz a poza tym tasmy tak jak koszulki do WL daja najwiecej na samym dole bo dzialaja na zasadzie sprezyny jak Davidzior napisał wiec u ciebie to nic nie da :D
Prz, pyerdol te tasmy, wejdziesz na Rampe 3 albo 5 to sobie poeksperymentujesz a poza tym tasmy tak jak koszulki do WL daja najwiecej na samym dole bo dzialaja na zasadzie sprezyny jak Davidzior napisał wiec u ciebie to nic nie da :D
...
Napisał(a)
i odezwał sie cv z najwiekszymi patyki na sfd co do siadów to meczyłem je bo mi zaj**iscie wchodziły, a co do wykroków to juz inna bajka. Zacząłem je robić jak przestałem robic siady jako peirwsze ćwiczenie przez problemy z kolanem i akurat od tej pory w kolanie nic niepokojącego się nie dzieje, dziwne nie? i nie przesadzaj ze odbijałem kolanem bo tam sie moze pod koniec 2-3p takie zdarzyły(tak wiem, wiesz lepiej, od poczatku odbijałem %) ) zreszta i tak długo nie robiłem tych wykroków
...
Napisał(a)
Dobra cipki nie kłócić się Pyerdole te taśmy, koniec tematu
...
Napisał(a)
a może jednak sie skusisz ?
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
przeciez wiesz ze my sie tylko droczymy Prz :D sorki za spam
...
Napisał(a)
BARKI + TRICEPS
1. Wyciskanie sztangi z klaty R10 + regresy
10x60 / 10x85 / 10x107,5 / 15x97,5 / 18x87,5
10x60 / 10x90 / 10x112,5 / 15x102,5 / 16x92,5
10x60 / 10x90 / 10x115 / 14x105 / 17x95
10x60 / 10x95 / 10x117,5 / 13x107,5 / 15x7,5
2. Wyciskanie na maszynie 5x12-20
100kg
105kg
110kg
12x120 / 12x120 / 15x110 / 20x100 / 20x95
3a. Unoszenie bokiem 3x12
12kg
12kg
12kg
12kg
3b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15
12kg
12kg
14kg
14kg
3c. Unoszenie hantla przodem 3x20
6kg
6kg
6kg
8kg
4. Francuz leżąc sztangą R10 + regresy
10x80 / 10x105 / 7x120 / 10x105 / 15x90 (wycisk wąsko)
10x70 / 10x90 / 8x110 / 12x100 / 14x190 (wycisk wąsko)
10x40 / 10x50 / 10x60 / 12x55 / 16x50
10x42,5 / 10x52,5 / 10x62,5 / 12x57,5 / 15x52,5
5. Dipsy 5x10-15
12kg (francuz hantlami)
CC
CC
10x12 / 10x12 / 12x6 / 15x0 / 13x0
+ aero 25 min
Ciężko się cwiczyło, jakiś niewyspany byłem. Na dodatek męczyła mnie sraka, która dopadła mnie po wczorajszym kebabie... Seria główna już ciężko, ale 10x120kg do zrobienia. Regresy tragicznie, wymęczone bardzo. Reszta też tak z dupy.
Od dzisiaj ćwiczę razem z synem kumpla - chłopak 13 lat. Dzisiaj akurat szału nie zrobił, bo barki kończył na 10x55kg, ale jutro w MC myślę już się nim tu pochwalę Rekord ma 3x140kg, w siadach też serie setką robi
1. Wyciskanie sztangi z klaty R10 + regresy
10x60 / 10x85 / 10x107,5 / 15x97,5 / 18x87,5
10x60 / 10x90 / 10x112,5 / 15x102,5 / 16x92,5
10x60 / 10x90 / 10x115 / 14x105 / 17x95
10x60 / 10x95 / 10x117,5 / 13x107,5 / 15x7,5
2. Wyciskanie na maszynie 5x12-20
100kg
105kg
110kg
12x120 / 12x120 / 15x110 / 20x100 / 20x95
3a. Unoszenie bokiem 3x12
12kg
12kg
12kg
12kg
3b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15
12kg
12kg
14kg
14kg
3c. Unoszenie hantla przodem 3x20
6kg
6kg
6kg
8kg
4. Francuz leżąc sztangą R10 + regresy
10x80 / 10x105 / 7x120 / 10x105 / 15x90 (wycisk wąsko)
10x70 / 10x90 / 8x110 / 12x100 / 14x190 (wycisk wąsko)
10x40 / 10x50 / 10x60 / 12x55 / 16x50
10x42,5 / 10x52,5 / 10x62,5 / 12x57,5 / 15x52,5
5. Dipsy 5x10-15
12kg (francuz hantlami)
CC
CC
10x12 / 10x12 / 12x6 / 15x0 / 13x0
+ aero 25 min
Ciężko się cwiczyło, jakiś niewyspany byłem. Na dodatek męczyła mnie sraka, która dopadła mnie po wczorajszym kebabie... Seria główna już ciężko, ale 10x120kg do zrobienia. Regresy tragicznie, wymęczone bardzo. Reszta też tak z dupy.
Od dzisiaj ćwiczę razem z synem kumpla - chłopak 13 lat. Dzisiaj akurat szału nie zrobił, bo barki kończył na 10x55kg, ale jutro w MC myślę już się nim tu pochwalę Rekord ma 3x140kg, w siadach też serie setką robi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
Polecane artykuły