Anonim
I Ty tyle rzeczy op******iles a dzis juz znacznie lepsze forma... jakie to jest niesprawiedliwe %)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30770
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870263
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
bez kitu stary, forma jest naprawde w ch** zaj**ista ! nie wiem do kiedy będe Ci to psiał 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30770
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870263
Dla mnie możesz i codziennie 
Jakoś dużo pozytywnej energii we mnie wstąpiło, mam wrażenie ze będzie dobrze
Nie czuję w ogóle zmęczenia redukcją, treningi to przyjemność a nie męka jak rok temu, forma ciągle się poprawia, a życiówka już dawno osiągnięta A największe zmiany powinny zachodzić od poniedziałku, na ostatnie 2 tygodnie
Jakoś dużo pozytywnej energii we mnie wstąpiło, mam wrażenie ze będzie dobrze
Nie czuję w ogóle zmęczenia redukcją, treningi to przyjemność a nie męka jak rok temu, forma ciągle się poprawia, a życiówka już dawno osiągnięta A największe zmiany powinny zachodzić od poniedziałku, na ostatnie 2 tygodnie ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Naćpany chodzisz czy co ze taki szczesliwy?
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Wiktor, w koncu jest zawodnikiem, nie wiadomo co on tam podjada ze taki szczesliwy na redukcji jest
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30770
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870263
BARKI + ŁAPY
1. Wyciskanie z klaty suwnica R6 + regresy
6x50 / 6x70 / 6x90 / 6x110 / 13x95 / 20x80
6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 15x100 / 18x85
6x50 / 6x75 / 6x100 / 6x120 / 14x105 / 16x90
2a. Wyciskanie na maszynie 5x10
90kg
95kg
100kg
2b. Face pull 5x12
70kg
70kg
75kg
3a. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt 4x10
95kg
100kg
102,5kg
3b. Spider curl 4x10
35kg
37,5kg
37,5kg
4a. Kickback z wyciągu dolnego jednorącz / oburącz 3x12 / max
12,5kg
12,5kg
15kg
4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max
1,25kg
1,25kg
1,25kg
+ interwały 17x 20s sprint 40s trucht
+ aero 25 min
Dzisiaj już poczułem ciężar na wycisku, ale leciutki zapas jest. Reszta ok
Brzuszek z dzisiaj. Właściwie gotowy, choć dużo wody siedzi
1. Wyciskanie z klaty suwnica R6 + regresy
6x50 / 6x70 / 6x90 / 6x110 / 13x95 / 20x80
6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 15x100 / 18x85
6x50 / 6x75 / 6x100 / 6x120 / 14x105 / 16x90
2a. Wyciskanie na maszynie 5x10
90kg
95kg
100kg
2b. Face pull 5x12
70kg
70kg
75kg
3a. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt 4x10
95kg
100kg
102,5kg
3b. Spider curl 4x10
35kg
37,5kg
37,5kg
4a. Kickback z wyciągu dolnego jednorącz / oburącz 3x12 / max
12,5kg
12,5kg
15kg
4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max
1,25kg
1,25kg
1,25kg
+ interwały 17x 20s sprint 40s trucht
+ aero 25 min
Dzisiaj już poczułem ciężar na wycisku, ale leciutki zapas jest. Reszta ok
Brzuszek z dzisiaj. Właściwie gotowy, choć dużo wody siedzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siła nieźle się utrzymuje
brzusio najs;*
brzusio najs;*
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402386
Lipa jak zwykle , weź się w końcu za siebie 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
idź Pan w uj z tą Twoją formą ;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
