Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

na FIWE koniecznie trening razem :D

Tak dla niezdecydowanych i martwiących się o nocleg itp - ja mieszkam dosłownie kilka przystanków od miejsca tych targów. 2 osoby spokojnie mogę kimnąć tak bez kiszenia, w dobrych warunkach, na łóżku Więcej już musiałoby kimać na podłodze, ale też nie robi mi problemu Siłka na której pracuje też pod samym mieszkaniem, wjazd - wiadomo - free Power Pit to to nie jest, ale warunki na pewno lepsze niż w Calypsach

o to już wiem z kim śpię

Spadówa! Jeden pokój ja z Sylwią zajmuję, a w drugim róbta se gejoze

:(

nie no jak coś to ja bym się pisał, byłbym z dwiema koleżankami
ja na łóżku...one na podłodze

Siłownia u Przemka, naprawde fajna potwierdzam

Wstep za free też potwierdzam

Byłem, ćwiczyłem. Potwierdzam. Popuri, ja mogę z Nimi spać na tej podłodze, niech stracę

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki R8 + regresy
8x60 / 8x90 / 8x115 / 13x102,5 / 16x90
8x60 / 8x95 / 8x117,5 / 14x105 / 19x92,5

2. Unoszenie bokiem 6x10-20
10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 / 20x14 / 20x14
10x22,5 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18 / 20x16 / 20x16

3. Gironda dips 5x20-12
20x0 / 15x7,5 / 12x15 / 10x15
20x0 / 15x5 / 12x10 / 12x10 / 10x10

4. Rozpiętki skos + / skos - / wycisk skos + 3x12 / max / max
14kg
14kg

5. JM press R8 + regresy
8x50 / 8x60 / 8x70 / 12x62,5 / 15x55
-------------------------------------------------------

6. Prostowanie nachwyt 5x8-15
8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5
8x82,5 / 8x82,5 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60

+ aero 25 min

W wycisku moc, poszło jak szmata, z tym że łokcie tak zaczęły boleć że dalsza część treningu to była walka z bólem... O ciężkimćiwczeniu na trica nawet nie było mowy.

w tym wyciskaniu na braki to masz moc,mi sztanga na braki nigdy nie wchodziła,na sztangielkach wezmę większy ciężar niz na sztandze nie wiem czemu

A ja znowu hantli nie lubię, najwięcej 50tki na 10x chyba szły