1a. Francuz sztangą 5s
15x40 / 12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 + dropset
1b. Uginanie sztangą 5s
15x40 / 12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 + dropset
2a. Ściąganie drążka nachwytem 5x8
90kg
2b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x8
30kg
3a. Francuz z liną wyc. dolny 3x12
35kg
3b. Ściąganie podchwytem 3x15
35kg
3c. Uginanie hantlą w opadzie 3x12
10kg
3d. Uginanie młotkowo 3x15
10kg
+ 25 min aero
Fajny trening, pompka już solidna, więc wszystko wraca do normy