Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

wojo zmc

Przemek wyczaj w biedrze krem czekoladowy "light" dobry do twarogu czy naleśników,
Mi tak przy tym kremie jako dodatek do naleśników wpadło na raz 300-400 gram wyngla ....

Kurde, pierwsze słyszę! Gdzie go szukać? Bo brzmi zachęcająco

Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal
Białko w 100 g: 5,60 g
Węglowodany w 100 g: 30,70 g
Tłuszcz w 100 g: 9,00 g


Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp.

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:55

O w picze Jakie dobre btw! Dziękówa, jutro szukam!

A smaczny chociaż? Bo w tej cenie to można dostać choćby powidła z jeszcze lepszymi makroskładnikami

Specyficzny smak ale jak na te btw to dobre jest .
Naleśnik z mąki ryżowej + powyższa masa + banan nie czuć że się zjadło :D

KLATA + DWUGŁOWE

1. Sztanga skos 30* 5x5
120kg + 12x105
125kg + 10x110
130kg + 9x115

2. Hantle skos 45* 8/8/10/12/12
8x40 / 8x40 / 10x37,5 / 12x35 / 11x35
8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 / 12x32,5
8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 / 12x35

3. Rozpiętki poziomo 5x8
10kg (dipsy)
16kg
18kg

4. Gironda dips 3x10 + od razu pompki na ziemi max powt
12kg (rozpiętki)
CC
CC


5. Uginanie leżąc 5x8
55kg
57,5kg
60kg

6. MCNPN z hantlami 5x10
27,5kg
30kg
32,5kg

Pomimo choroby, trening udany. Wycisk ładnie poszedł, dopiero w ostatniej serii problemy (na filmiku trzecia). Na hantle wymyśliłem patent, że biorę 40stki, a gościu dokłada mi na górę krążki 45 już ważyło, krótkie przerwy zrobiły swoje, i potem nawet 40stką nie zrobiłem 10 ruchów. Reszta już ok, bez przygód

Jest siła

BICEPS + TRICEPS

1a. Wąski wycisk 5x5
110kg + 12x95kg
115kg + 11x100kg
3s na 120kg, 2s na 125kg + 10x110kg

1b. Młotki 5x5
27,5kg + 13x20kg
30kg + 12x22,5kg
32,5kg + 11x25

2a. California Press 5x8
50kg
52,5kg
55kg

2b. Uginanie z supinacją 5x8
20kg
20kg
3s na 22,5kg, 2s na 20kg

3a. Francuz hantlą jednorącz 4x10
10kg
12kg
12kg

3b. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4x12
50kg
50kg
52,5kg

4a. Uginanie hantlą w opadzie 4x10
10kg
12kg
12

4b. Uginanie z liną wyciągu dolnego 4x12
30kg
32,5kg
35

W wycisku 120kg szło leciutko (3s na filmiku), więc od 4s dodałem jeszcze 5kg. Tez w mirę luźno poszło Młotki też bez problemów. 2 SS jak zwykle najgorsza, mega pompa i tu już ciężar daje się we znaki. 3 SS typowo na pompke

Chvja, pewnie krążki jakieś crossfitowe... Kiedy przysiady? :D

Przestań, i tak ten wycisk to słabiutki w porównaniu do WL A siady jutro, bo jutro czwórki. Ale po wyczynie HKD odechciało mi się nawet próbować