SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 404998

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
" Jedynie hantle dobrze poszły"

Ić Pan w ch..:D

Za tydzień Ci pójdzie 185 x 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 43 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1237
tez chciałbym tak słabo czuć sie na treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
za tydzien pewnie dolozysz 5kg, pojdzie lekko i nawet nikogo to nie zdziwi %)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-28 20:37:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107747
Ty byś chciał cały czas po 5-6p robić i dokładać po 5kg co trening takim tempem za miesiąc byś dwusetką trzaskał serie, a tak nie moze byc !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1595 Napisanych postów 56736 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Ja tydzień w tydzień dokładam w siadach po 10kg i jakoś idzie

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Ja może nie po 10, ale po 5 jak na razie też się udaje

LEGS 2

1. SQ RAMPA 6
6x120 / 6x160 / 6x190 / 6x215 / 9x195 / 12x175

2. Suwnica nogi wąsko 5x
6x300 / 6x300 / 6x300 / 8x290 / 10x290

3. Wykroki 5x
8x25 / 8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 12x20

4. Uginanie z hantlą 5x
12x12 / 12x12 / 12x12 / 15x10 / 20x8

5. MCNPN z hantlami 3x15
30kg

+ aero 20 min

W ogóle nie chciało mi się robić tego treningu. Jakiś zaspany byłem, jeszcze zniechęcony po wczorajszym WL, ale jak już zacząłem to poszło pięknie W siadach udało się dołożyć 5kg, ale już mega ciężko, za tydzień tylko +2,5kg. Suwnica nieźle, chociaż czwórki już paliły. Wykroki jak zwykle męka, zniszczyły totalnie Dwójki dzisiaj lekko, ale piekły nieźle
Miałem filmik z siadów, ale jakiś błąd wyskakuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 764 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19526
Przemo nawiązując do Twojej wcześniejszej wypowiedzi.

Jednak bierki?

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 43 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1237
nie ma sie co zniechecać "słabszym treningiem" tylko dowalić do pieca i lecieć dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107747
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Wiecej