SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287660

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1684 Napisanych postów 28643 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280425
" Jedynie hantle dobrze poszły"

Ić Pan w ch..:D

Za tydzień Ci pójdzie 185 x 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1237
tez chciałbym tak słabo czuć sie na treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 521 Napisanych postów 12566 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 287493
za tydzien pewnie dolozysz 5kg, pojdzie lekko i nawet nikogo to nie zdziwi %)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-28 20:37:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106374
Ty byś chciał cały czas po 5-6p robić i dokładać po 5kg co trening takim tempem za miesiąc byś dwusetką trzaskał serie, a tak nie moze byc !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8789 Napisanych postów 21770 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 734907
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1563 Napisanych postów 56655 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263728
Ja tydzień w tydzień dokładam w siadach po 10kg i jakoś idzie

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8789 Napisanych postów 21770 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 734907
Ja może nie po 10, ale po 5 jak na razie też się udaje

LEGS 2

1. SQ RAMPA 6
6x120 / 6x160 / 6x190 / 6x215 / 9x195 / 12x175

2. Suwnica nogi wąsko 5x
6x300 / 6x300 / 6x300 / 8x290 / 10x290

3. Wykroki 5x
8x25 / 8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 12x20

4. Uginanie z hantlą 5x
12x12 / 12x12 / 12x12 / 15x10 / 20x8

5. MCNPN z hantlami 3x15
30kg

+ aero 20 min

W ogóle nie chciało mi się robić tego treningu. Jakiś zaspany byłem, jeszcze zniechęcony po wczorajszym WL, ale jak już zacząłem to poszło pięknie W siadach udało się dołożyć 5kg, ale już mega ciężko, za tydzień tylko +2,5kg. Suwnica nieźle, chociaż czwórki już paliły. Wykroki jak zwykle męka, zniszczyły totalnie Dwójki dzisiaj lekko, ale piekły nieźle
Miałem filmik z siadów, ale jakiś błąd wyskakuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 732 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15649
Przemo nawiązując do Twojej wcześniejszej wypowiedzi.

Jednak bierki?

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1237
nie ma sie co zniechecać "słabszym treningiem" tylko dowalić do pieca i lecieć dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106374
zacny ciężar w siadach
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Zestaw 1