Mega fota! Gdybym miał pokazać na zdjęciu swoje marzenia, chyba dokładnie tak by to zdjęcie wyglądało Wygrać swoją kategorię, i stanąć w open razem z człowiekiem którego od dawna się podziwia, i tak wiele mu zawdzięcza Coś wspaniałego!
...
Napisał(a)
Ogólnie spiningi sa bardzo fajne, pod warunkiem że komuś nie pompują się na nich uda tak jak mi Na lekkim biegu bym pokręcił, przy cięższym już bym nie wytrzymał od pompy... No i poza tym - takie sprzęty jak ten to rzadkość raczej
Mega fota! Gdybym miał pokazać na zdjęciu swoje marzenia, chyba dokładnie tak by to zdjęcie wyglądało Wygrać swoją kategorię, i stanąć w open razem z człowiekiem którego od dawna się podziwia, i tak wiele mu zawdzięcza Coś wspaniałego!
Mega fota! Gdybym miał pokazać na zdjęciu swoje marzenia, chyba dokładnie tak by to zdjęcie wyglądało Wygrać swoją kategorię, i stanąć w open razem z człowiekiem którego od dawna się podziwia, i tak wiele mu zawdzięcza Coś wspaniałego!
...
Napisał(a)
CZWÓRKI
1. SQ R12
12x80 / 12x110 / 12x140 / 16x125 / 20x110
2. Suwnica 5s
20x170 / 15x190 /12x210 / 10x220 / 10x220
3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12
50kg
4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max
5kg
4b. Odwodzenie 4x15
50kg
+ aero 20 min
Masakra, skurcze zaczęły łapać od razu po treningu, i z godziny na godzinę jest coraz gorzej Siady lajtowo, z dużym zapasem, ale kondycyjnie ciężko. Suwnica już ledwo ledwo, ostatnie 2 serie i tak na mniejszym ciężarze niż planowałem. Potem siady na smithcie które mnie zabiły Ciężar śmieszny, ale stopy koło siebie, dupa do ziemi, i całe giry rozwalone Potem prostowanie i odwodzenie to już max palenie
1. SQ R12
12x80 / 12x110 / 12x140 / 16x125 / 20x110
2. Suwnica 5s
20x170 / 15x190 /12x210 / 10x220 / 10x220
3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12
50kg
4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max
5kg
4b. Odwodzenie 4x15
50kg
+ aero 20 min
Masakra, skurcze zaczęły łapać od razu po treningu, i z godziny na godzinę jest coraz gorzej Siady lajtowo, z dużym zapasem, ale kondycyjnie ciężko. Suwnica już ledwo ledwo, ostatnie 2 serie i tak na mniejszym ciężarze niż planowałem. Potem siady na smithcie które mnie zabiły Ciężar śmieszny, ale stopy koło siebie, dupa do ziemi, i całe giry rozwalone Potem prostowanie i odwodzenie to już max palenie
...
Napisał(a)
fota zaj**iscie wyszła i ogólnie fajna pamiątka będzie
ps. Kiedys my tak staniemy koło siebie
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-13 17:13:37
ps. Kiedys my tak staniemy koło siebie
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-13 17:13:37
...
Napisał(a)
Podobnie jak Przemek trenowałem dzisiaj nogi.Zestaw bardzo podobny, dodałem 3cwiczenia jedynie na 2głowe. Ale powiem ci że sam mam problem z kondycją, niby aeroby 5x30 lecą ale dynamiczne siady raptem z 110kg i ledwo dyszę :) To chyba po redukcyjne odbicie kilogramowe :D
...
Napisał(a)
no i ja tez dzis nogi robiłem;d
i podobanie Pany je zmasakrowałem jak wy dawno tak nie miałem zebym treningu nie mógł dokonczyc przez zblizajacego sie pawia...
i podobanie Pany je zmasakrowałem jak wy dawno tak nie miałem zebym treningu nie mógł dokonczyc przez zblizajacego sie pawia...
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Karol ja dwójki robie w piątek osobno, dlatego dzisiaj tak "ubogo"
Ale domsy dzisiaj na czwórkach ogromne! Może jednak trochę za ostro poleciałem jak na pierwszy taki trening nóg po startach
Ale domsy dzisiaj na czwórkach ogromne! Może jednak trochę za ostro poleciałem jak na pierwszy taki trening nóg po startach
...
Napisał(a)
karol-92 - czemu lepiej ? Moim zdaniem po ostrym okresie startowym warto wrzucić niższy bieg i dać odsapnąć organizmowi, ale może są też inne podejścia ? Ja po zawodach zastosowałem 5 tygodni roztrenowania, po czymś takim każdy trening idzie rewelacyjnie
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
A wg mnie warto skorzystać z tego, że organizm chłonie jak gąbka i cisnąć oporowo
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Jw, to samo Adam mi doradził, i teraz 6-8 tyg cisnę, dopiero potem mostek z samego hcg i provi, też z 6 tygodni, i potem typowa masówa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
Polecane artykuły