SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405032

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868862
Ogólnie spiningi sa bardzo fajne, pod warunkiem że komuś nie pompują się na nich uda tak jak mi Na lekkim biegu bym pokręcił, przy cięższym już bym nie wytrzymał od pompy... No i poza tym - takie sprzęty jak ten to rzadkość raczej

Mega fota! Gdybym miał pokazać na zdjęciu swoje marzenia, chyba dokładnie tak by to zdjęcie wyglądało Wygrać swoją kategorię, i stanąć w open razem z człowiekiem którego od dawna się podziwia, i tak wiele mu zawdzięcza Coś wspaniałego!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868862
CZWÓRKI

1. SQ R12
12x80 / 12x110 / 12x140 / 16x125 / 20x110

2. Suwnica 5s
20x170 / 15x190 /12x210 / 10x220 / 10x220

3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12
50kg

4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max
5kg

4b. Odwodzenie 4x15
50kg

+ aero 20 min

Masakra, skurcze zaczęły łapać od razu po treningu, i z godziny na godzinę jest coraz gorzej Siady lajtowo, z dużym zapasem, ale kondycyjnie ciężko. Suwnica już ledwo ledwo, ostatnie 2 serie i tak na mniejszym ciężarze niż planowałem. Potem siady na smithcie które mnie zabiły Ciężar śmieszny, ale stopy koło siebie, dupa do ziemi, i całe giry rozwalone Potem prostowanie i odwodzenie to już max palenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107747
fota zaj**iscie wyszła i ogólnie fajna pamiątka będzie

ps. Kiedys my tak staniemy koło siebie

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-13 17:13:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Podobnie jak Przemek trenowałem dzisiaj nogi.Zestaw bardzo podobny, dodałem 3cwiczenia jedynie na 2głowe. Ale powiem ci że sam mam problem z kondycją, niby aeroby 5x30 lecą ale dynamiczne siady raptem z 110kg i ledwo dyszę :) To chyba po redukcyjne odbicie kilogramowe :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
no i ja tez dzis nogi robiłem;d
i podobanie Pany je zmasakrowałem jak wy dawno tak nie miałem zebym treningu nie mógł dokonczyc przez zblizajacego sie pawia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868862
Karol ja dwójki robie w piątek osobno, dlatego dzisiaj tak "ubogo"
Ale domsy dzisiaj na czwórkach ogromne! Może jednak trochę za ostro poleciałem jak na pierwszy taki trening nóg po startach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Coś ty :) Im szybciej wrócisz do treningów na pełnej mocy tym lepiej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
karol-92 - czemu lepiej ? Moim zdaniem po ostrym okresie startowym warto wrzucić niższy bieg i dać odsapnąć organizmowi, ale może są też inne podejścia ? Ja po zawodach zastosowałem 5 tygodni roztrenowania, po czymś takim każdy trening idzie rewelacyjnie

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1595 Napisanych postów 56736 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
A wg mnie warto skorzystać z tego, że organizm chłonie jak gąbka i cisnąć oporowo

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868862
Jw, to samo Adam mi doradził, i teraz 6-8 tyg cisnę, dopiero potem mostek z samego hcg i provi, też z 6 tygodni, i potem typowa masówa
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

WHEY premium