Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

widze ze całkiem nowy plan

teraz dopiero klamoty poleca

Bzyku - no tutaj trochę dokładniej wszystko wypisuję niż tam gdzie widziałeś do tej pory, więc zapraszam
Maniek - właśnie nie, teraz nie lecą rampy tylko kilka serii stałym ciężarem, więc kilogramy nie będą tak imponujące

Na pewno będę stałym bywalcem! Mnie też tchnęło i zreaktywowałem dziennik po 4 latach

O proszę! Zaraz znajdę!

BARKI + DWUGŁOWE + BRZUCH

1. Wyciskanie z klatki 6x8
105kg

2. Unoszenie bokiem 6x8
22,5kg

3. Wyciskanie maszyna 5x10
90kg

4. Uginanie leżąc 6x8
55kg

5. MCNPN z hantlami 5x10
35kg

+ aero 20 min


Trening udany, wycisk poszedł lekko, ale znowu odezwały się łokcie... Mam nadzieję że jednorazowo. Barki nieźle dojechane, dwójki za to ekstra

No jestem ciekaw wyniku do jakiego dojdziesz,Kamil zna się na rzeczy więc efekty na pewno będą:)szykuj się na FIVE bo ktoś w końcu musi wycisnąć tam ten hantel sendwickiego

luki obstawiam ze to będziesz Ty

No niestety nie dowiemy się do jakiego wyniku dojdę, bo przygotowania chuy strzelił... Dzisiaj już przy pierwszym ćwiczeniu - wycisku na komendy - czułem że znowu coś nie tak jest z lewym łokciem. No ale jakoś szło. Ale potem przyszedł czas na negatywy, i w drugiej serii przy 175kg, jakos koło 6 sekundy opuszczania poczułem taki ból w łokciu, że momentalnie sztanga mnie przygniotła. Nie dokończyłem treningu, do tej pory nie mogę doprostować ręki z bólu. Nie wiem co się stało z tym stawem, ale na pewno będzie przerwa od dużych ciężarów...

Lipa...
Mam nadzieje, że to tylko jakiś stan zapalny
Wcześniej miałeś coś z łokciem ?

ale lipa;-(
mam nadzieje że będzie ok, oby to nic poważnego, niech hvj strzeli te kontuzje;/

obecnie czuje się chyba podobnie jak Ty tylko, że u mnie pachwina i te okolice....

Zdrowia

P.S może Przemek warto jednak postawic tylko na kulturystkę a zawody w WL czy trójboju odstawic, bo i tak dobrymi klamotami machasz


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-19 16:08:58