SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 285605

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732437
KLATA + PLECY

1. Chest dips R8 + regresy
8x0 / 8x20 / 8x40 / 8x55 / 12x40 / 15x25

2a. Wyciskanie suwnica skos 6s
8x100 / 8x100 / 8x100 / 10x90 / 12x80 / 15x70

2b. Podciąganie nachwyt 6x max
21x / 12x / 10x / 10x / 10x / 9x

3a. Wyciskanie hantli skos 4s
10x32,5 / 10x32,5 / 12x30 / 15x27,5

3b. Wiosło siedząc jednorącz / oburącz 4x12 / max
40kg

+ aero 35 min


Bardzo dobry trening, pompa ogromna. Dipsy leciutko, zapas na jakieś 2 powtórzenia spokojnie. I to kolejne ćwiczenie w którym bije rekordy na redukcji W drążku też rekordzik, choć te 21 powtórzenie już lekko zarzucone. Reszta spoko, już pompująco.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106374
ładnie Ci te dipsy idą.
Niedługo (za jakies 2-3tyg) ruszam z podobnym polaczeniem, klatka + plecy, barki + lapy, 2x week :D i tez w superseriach to pewnie podkradne nie jedno połaczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1811 Napisanych postów 3832 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 192062
Ja teraz tez dalem dipsy na pierwsze cwiczenie, poscigalbym sie z Wami w kilogramsach ale za bardzo lokcie mnie bolą :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106374
z jakimi "Wami" ? ja sie w dipsach nie mam zamiaru siłować bo z góry jestem na straconej pozycji jeśli o Was chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732437
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1646 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 343758
prz1993
No ja słyszałem ze aktualna wersja to Bielsko właśnie...


Przemo, może do PZKFiTS napisać? U mnie w Bielsku zero jakichkolwiek informacji, ogłoszeń, plakatów, że coś takiego będzie miało miejśce. Ba... nawet się się do BBOSiRu przeszedłem spytać; nikt nic nie wie rzecz jasna, nawet nie potrafili określić na jakim obiekcie by się to miało odbyć... Także albo to jakaś tajemnica wszystko i KMWTW albo to Bielsko to jakaś nie wiadomo skąd informacja wzięta w ogóle.

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-02-28 08:43:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732437
Nie wiem ogólnie dziwna sprawa, bo w kalendarzu są też podane jako 2 dniowe... Jak nie wyjdzie zaraz jakieś oficjalne info, to pewnie napiszę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8401 Napisanych postów 21535 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732437
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46592 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
6tyg? o kvrwa co będzie 2-3 tyg przedO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 184 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4234
Nabity, że aż pęka :D
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Masa