A no można
Rok temu tez bym zadawał sobie to pytanie, jednak teraz zupełnie nie mam parcia na żarcie. Wolę zjeść solidnie, ale zdrowo.
Marian z tym NACem to i tak mało realne było
Ale teraz już na pewno nie ma opcji, po prostu praktycznie z dnia na dzień zrobiłem się zbiornik retencyjny...
PLECY
1. Wiosłowanie półsztangą R12 + regresy
12x60 / 12x80 /
12x100 / 16x90 / 21x80
2. Ściąganie do klaty nachwyt 5s
20x55 / 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70
3. Wiosłowanie hantlą 4x12
45kg
4a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12
55kg
4b. Wiosłowanie maszyna nachwyt 4x15
45kg
+ interwały 12x 20s sprint 40s trucht
+ aero 13 min
Trening super, pompa już po pierwszym ćwiczeniu duża, potem aż za duża
Główne ćwiczenia z zapasem duuużym, ale przy serii łączonej już chwyt puszczał przez pompę na przedramionach
Aż pokręciłem sobie interwałów żeby wypocić ta wodę, no ale coś słabo schodzi...