13sebik13

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1800

przeczytanych postów

72338

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2015 (19:09)

Data rejestracji 17.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015 a co mi tam, dziennik to zawsze większa motywacja. jakiś czas temu zacząłem współprace z arturem i szykujemy forme na przyszłoroczne debiuty. chcielibyśmy żebym wyszedł w kat. do 85kg. do końca roku buduje mase mięśniową. wszystko na bieżąco będzie	255	2014-05-23 13:33
Po 35 roku życia	MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/197d38c6062c4c46a0dc5882b2d88c2d.jpg witam krótki wstęp. nie będę się w spuszczał jak to kocham kulturystyke i jak odmieniła moje życie hehehe bo nie o to tu chodzi. mamy suple do przetestowania i na tym się	116	2013-11-12 13:11
Targowisko	[S] Wyciąg do ławki firmy KELTON sprzedam wyciąg do ławki firmy kelton, nowy, nigdy nie używany. identyczny jak na stronie producenta, cena do uzgodnienia: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39	2	2013-03-29 14:56
Targowisko	[S] siłownia, ławka, modlitewnik, wyciąg górny sprzedam http://allegro.pl/show_item.php?item=3129141145 zapraszam	2	2013-03-26 16:01
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13 <br><br>test for the mass by 13sebik13 witam wszystkich. mam zaszczyt przystąpić do testu rywalizacji sponsorowanego przez firmę hitec, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by	140	2011-03-11 20:35
Targowisko	[K]spalacz witam chętnie kupię spalacz tłuszczu. moze być otwarty, może być nowy, składajcie swoje propozycje ja je rozwarze i w razie zainteresowania dobijemy targu.	2	2011-03-28 18:54
Odżywki i suplementy	odżywki a piana/osad witam zastanawiam się jak wy robicie, czy np. po wymieszaniu ostrowi która się mocno pieni wypijacie odżywke a piane wylewacie np. do zlewu czy wypijacie także piane? kiedyś czytałem że to sama chemia i nie nalezy tego pić ale widziałem osoby	4	2009-07-13 23:55
Odżywki i suplementy	KreAlkalyn witam. mam krealkalyn z aminostar, producent zaleca brać jedną porcje na czczo, a druga 60 min przed treningiem. z tym że ja budze się o 9,30 a trening mam o 11 więc czy dobrze by też było brać rano naczczo a druga porcja od razu po treningu?	24	2008-01-13 19:49
Trening dla początkujących	13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym witam. mój cel to stać sie silniejszym w trzech głównych bojach(ts). pomogą mi w tym trening na klate: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_plan_wyciskania_le%c5%bb%c4%84c-t373501.html , co do mc i prz. myślałem żeby zastosować tą metode	226	2008-04-01 23:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda treningowa przeglądam, czytam forum i wczoraj natrafiłem na pewną metode wymysloną przez wodyna, która mnie zaciekawiła. ustalamy 70% naszego cm w mc i jedziemy: 1. 70%/5 x5 2. 70%/5 x6 3. 70%/5 x7 4. 70%/5 x8 5. 70%/5 x9 6. 70%/5 x10 co tydzien	12	2008-03-22 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	low carb - pomoc w poprawie diety dt 10.00 bułki grahamki 60g masło orzechowe 25g białko ostrowia 80% 20g słonecznik, nasiona 30g warzywo na sniadanie dobrze jest zjeść bułke, moze ona tu być? 10.30 przed treningiem carbo 25g trening 12.30 po	4	2008-02-19 21:27
Trening w domu	Trening na low carb witam tak sobie mysle, gdzie umiescic ten temat, bo jest on zwiazany i z dietą i z treningiem. no ale w sumie jest to pewnego rodzaju alternatywna droga więc napisze go w tym dziale. chce w najbliższym czasie zastosować diete low carb. lubie	1	2008-02-17 22:58
Odżywki i suplementy	Najlepszy stak na siłe. jaki waszym zdaniem stak kreatynowy daje najwięcej siły. nie interesuje mnie masa, ani smieszna pompka na treningach chodzi o stak który przynosi największe korzyści w sile.	19	2008-01-24 23:29
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr. 10166	1	2008-01-10 20:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Umiejętne przygotowanie formy witam mam na przełomie czerwiec-lipiec zawody w ts. są to raczej nie wielkie zawody regionalne, ale chciałbym zabłysnąć na nich dobrą formą :p. do konca roku mam juz zaplanowany trening, ale po nowym roku nie wiem jak umiejetnie rozplanowac	10	2007-11-07 12:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w ułożeniu planu witam. ćwicze ok. 2 lata, były to ćwiczenia typowo kulturystyczne. od nie dawna (ok.3 miesiace) ćwicze siłowo.waga 83kg, p-130kg wl-95kg mc-160kg osiągi nie powalaja na kolana :d no ale po to sie cwiczy żeby je poprawić :p jak widzicie klatka	7	2007-10-01 13:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty 2015 Gdańsk - foty od str. 32 + LIVE, wyniki str. 42	2015-01-09 19:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty 2015 Gdańsk - foty od str. 32 + LIVE, wyniki str. 42	2015-01-09 19:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty 2015 Gdańsk - foty od str. 32 + LIVE, wyniki str. 42	2015-01-09 19:13
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-09 19:11
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-09 08:12
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-08 13:36
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-08 13:20
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-07 23:31
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-07 20:30
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-07 20:15
Przygotowanie do zawodów	SYLWIA ŚLICZNA TEAM SANDOW	2015-01-07 10:40
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-07 07:57
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-06 14:23
Dzienniki Juniorów	[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291	2015-01-06 09:31
Dzienniki Juniorów	[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291	2015-01-06 07:09
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-05 21:57
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-05 15:26
Przygotowanie do zawodów	Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016	2015-01-04 13:56
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-04 13:46
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-04 08:44
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-03 21:50
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-03 16:58
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-02 22:56
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-02 22:28
Przygotowanie do zawodów	MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1	2015-01-02 10:32
Przygotowanie do zawodów	MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1	2015-01-02 10:18
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-02 09:37
Przygotowanie do zawodów	MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1	2015-01-02 09:34
Przygotowanie do zawodów	MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1	2015-01-01 19:46
Przygotowanie do zawodów	SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015	2015-01-01 10:52