13sebik13
60min aero na czczo i dziś bez treningu siłowego, jutro nogi.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
72338
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2979
Co robisz jako aeroby?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
72338
Wchodzę na step
...
PakerZbreslau
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
7497
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
122808
Też mam steper na chacie. Polecam te ze zmianą oporu, bo na uniwersalnym to nie idzie się zmachać nawet.
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
72338
nie steper tylko step
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sebik - ja poproszę prezentację w sobotę 
Nie mogę się doczekać żeby zobaczyć jak śmigasz 
Nie mogę się doczekać żeby zobaczyć jak śmigasz ...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
72338
Aerobic step master
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
72338
Dzisiaj bez aero bo NOGI wleciały, jakos tak dziwnie bez aero nie mogłem sie wstrzelić w dzień. Snułem się z rana z kąta w kąt, na treningu jakis troche ospały, nie było tak dużej intensywności za poleciałem grubo objętościowo, dobra zmiana nogi mam teraz jak z waty, odpływałem już pod koniec treningu, a teraz czuje sie super z tak skatowanymi nogami 
Dietetyczny standart
Dietetyczny standart
...
arnold69
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
7828
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152042
jak dieta wygląda na tą chwile ?
Zgodny z regulaminem.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
72338
aktualnie
I posiłek
10 białek, 1 zółtko, 100g owsa
II posiłek
100g ryzu, 200g cyca kury
III posiłek
50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju
IV posiłek
50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju
V posiłek
200g tuńczyka, 30g masła orzechowego
I posiłek
10 białek, 1 zółtko, 100g owsa
II posiłek
100g ryzu, 200g cyca kury
III posiłek
50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju
IV posiłek
50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju
V posiłek
200g tuńczyka, 30g masła orzechowego
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
PAWEŁ BISZ - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1.
Następny temat
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
