TomQ-MAG
-2kg na wadze wiec jest ok
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12026
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234280
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7512
Napisanych postów
49516
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385499
to ładnie , bo u mnie krata znikła i wygladam jak kupa haha,za duzo sobie pozwoliłem 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
kotlet95
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Chyba tylko Tobie Tomek przez swieta spadlo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12026
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234280
rutek ja zawsze w takich sytuacjach mowie sobie, ze to woda
kotlet tak jak pisałem, wbrew pozorom jestem osoba która zje mniej jedząc pospolite śmieciowe żarcie niż kurczaka z ryżem przysłowiowego:)
kotlet tak jak pisałem, wbrew pozorom jestem osoba która zje mniej jedząc pospolite śmieciowe żarcie niż kurczaka z ryżem przysłowiowego:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7512
Napisanych postów
49516
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385499
tez tak sobie powtarzam
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12026
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234280
DT NOGI+barki
1.Przysiad 5x6-8
2a Wypychanie na suwnicy 4x12
2b Uginanie podudzia stojac na wyciagu 4x10
3.Wyprosty 6x10-12+DS
4.Ugianania 7x8+DS
5a Wspiecia stojac wlasny ciezar 4x max
5b Wspiecia+obciazenie maszyna 4x8
5c Wspiecia siedzac maszyna 4x max
6.Wyciskanie stojac dynamiczne 5x6-12
7.Wznos boczny na bramie z lina za plecami 3x max
Suplementacja
witaminy
Przed treningowo Thermo Pump
W trakcie BCAA
Po carbo+wpc
Dieta
4500 kcal
pozdro
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 00:05:43
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
kurekskiPrzemuś
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
109 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17444
Phi, jaki podlany po świętach. Kiedy redukujesz? %)
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
13sebik13
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
Kolejny miszcz painta sie znalazł 
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7512
Napisanych postów
49516
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385499
widziałem foto bez zamazan , obczaiłem odrazu cały profil 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
CBŚ 
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
-
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
