[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Dobry skład ma za taką cenę :)
wszystke podstawowe i działające, agmantyna solo robi furorę a co do dopiero w stacku

dlatego wzialem cala puche.
tylko zbrylil sie na kamien pomimo pochlaniacza wilgoci.
jak swietej pamieci horse power

Dzien 50

dzisiaj mialem 45min na solidny trening bo zaspalem
bylem na nocce, i na praktykach do 14.30 wrocilem zjadlem przed treningowy i zasnalem na 3h


Pull B
1a Wioslowanie nachwytem sztanga 4x10-12
2b Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwyt 4x8
3. Szrugsy 4x8
4. Podciaganie sztangi wzdluz ciala 4x12
5. Grzbietki 4xmax
6. Uginania jednoracz modlitewnik maszyna 4x8
7. Mlotki 4x max


kombnowany znowu trening, bo max ludzi na silowni

O ile dobrze pamietam to ty miałeś problem z łydkami... i jak ruszyłeś je jakoś? :)

ciezka sprawa.
staram sie robic je 3 razy w tygodniu jak czas pozwala, dzisiaj niestety nie pozwolil.

musze solidnie przetestowac patent Szyderskiego

mam podobny problem

Też mam podobny problem... łydki nie rosną, ale to może dlatego, że nie chodzę na siłkę

+ tak na serio dodałbym dobre rozciąganie zarówno brzuchatego jak i płaszczkowatego + może jakieś okłady zimne po treningu, żeby zwiększyć później przepływ krwi świeżej co spowoduje lepsze odżywnie.

to juz kwestia tego czy ktos ma ograniczona jego dlugosc.
osobiscie bym wolal dac masaz miesniowo-powieziowy na butelce chocby