DT Barki+tric
1.PushPress 5x5
2.Wznosy przednie 4x12
3.
Wyciskanie hantli siedzac na lekkim skosie 3x8
4.Odwrotne rozpiektki 4x12
5.Wznos boczny 1x40
6.WLW 4x5
7a.Wyciskanie francuskie 4x8-12
7b.Wyprosty na wyciagu 4x8
8.Francuskie zaa glowy na wyciagu 2x30
+brzuch
Suplementacja
witaminy
Przed treningiem
Activlab PUMP IT NOWOSC
W trakcie BCAA
Po KHCL_BA
z opinia o produkcie sie wstrzymam, dopoki nie zjem z 2-3 porcje jeszcze by miec obiektywna opinie
Dieta
4500 kcal
INFO
dzisiaj dopadlo mnie kompletne zmeczenie, jutro DNT obowiazkowo i musze troche odespac, mialem przed sobia okolo 4 dni gdzie spalem po 4-5h na dobe tylko, i niestety dzisiaj na treningu czulem sie jakbym pomylil miejsca, nie moglem sie odnalezc, ale zalozenia spelnilem.
spac, spac, i jeszcze raz duzo snu mi potrzeba:) teraz juz do konca roku luz z nauka, wiec bedzie nieco lepiej
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-16 22:30:29