TomQ-MAG
nie przekroczylem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Zwracam honor
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
zarcie smieciowe, ale w ilosci umiar twardy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Ta już to widzę
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Za mało masywny jak na Tomka 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385562
ja dopiero od jutra wracam do właściwej diety (wizyta u rodziny i spotkanie z znajomymi) nie mogłem odmówić sobie troche przyjemności 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
wiadomo
1-2 dni nie zabija.
najwyzej troche wody podleje
1-2 dni nie zabija.
najwyzej troche wody podleje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
Dzień 21
na czczo poszlo
przed 15g bcaa, 3 revexy, 2 meltdowny
po aerobach, lekka autorelaksacja miesni i planki
a na sniadanie
mala przekaska low carb (majonez winiary omega wlasnej produkcji)
dzisiaj jestem na wyjezdzie wiec przygotowane w trase i na pimp diety
wracam do domu jutro, wiec trzeba sie ratowac jakos;)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-21 12:38:29
na czczo poszlo
przed 15g bcaa, 3 revexy, 2 meltdowny
po aerobach, lekka autorelaksacja miesni i planki
a na sniadanie
mala przekaska low carb (majonez winiary omega wlasnej produkcji
)
dzisiaj jestem na wyjezdzie wiec przygotowane w trase i na pimp diety
wracam do domu jutro, wiec trzeba sie ratowac jakos;)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-21 12:38:29
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
wpadlo okolo 500g wola ze zrazikow, tak wiec jest dobrze
dzisiejszy dzien nie nalezy do straconych
dzisiejszy dzien nie nalezy do straconychProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
Dzień 22
rano na czczo 40min aero
i pomiar cisnienia po
pozniej o 16
Nogi
1.Wyprosty 4x15
2.Uginania 4x12
3.Przysiady 5x8/10
4.MCNPN 4x8
5.Wyciskanie na suwnicy 6x5
6.Odwodzenia 3x max
7.Wspiecia na jednej nodze stpe: 4x max
8.Wspiecia z obciazeniem maszyna: 4x max
9.Wspiecia osle: 3x max
Brzuch 3 cw
Zarcie.
Świeta sie skonczyly i zarty rowniez!!!!!!!
czyli twardy chleb, gotowane jaja i swiezo mielona kawa-sniadanie mistrzow
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-22 22:14:27
rano na czczo 40min aero
i pomiar cisnienia po
pozniej o 16
Nogi
1.Wyprosty 4x15
2.Uginania 4x12
3.Przysiady 5x8/10
4.MCNPN 4x8
5.Wyciskanie na suwnicy 6x5
6.Odwodzenia 3x max
7.Wspiecia na jednej nodze stpe: 4x max
8.Wspiecia z obciazeniem maszyna: 4x max
9.Wspiecia osle: 3x max
Brzuch 3 cw
Zarcie.
Świeta sie skonczyly i zarty rowniez!!!!!!!
czyli twardy chleb, gotowane jaja i swiezo mielona kawa-sniadanie mistrzow
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-22 22:14:27
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
-
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
