TomQ-MAG
od tego jest forum:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
...
Napisał(a)
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
będę wpadał pozdro
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
dzisiaj piekne domsy na trickach i lewym bicku
prawy jednak silniejszy i nie ruszylo go wczorajsze.
dzien w pelni skupiony na odpoczynku, 4000 kcal czyli bilans na zero.
prawy jednak silniejszy i nie ruszylo go wczorajsze. dzien w pelni skupiony na odpoczynku, 4000 kcal czyli bilans na zero.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Bilans 4000 kcal na 0 ? 
Konkret 
Konkret http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
waga waha sie w granicach 108-110kg, robi swoje:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
no to dzisiaj PLECY!!!!!!!
przed treningiem 10g argi+250ml RedBulla (powiem wam, ze odczucia po wypiciu redbulla sa faktycznie troche lepsze niz po tych innych sikaczach tego typu, czyzby byl jakis gratis? czy reszta to wyjepki?
trzeba solidnie przepracowac plecy, bo powoli swiateczne podjadanie sie zaczyna
przed treningiem 10g argi+250ml RedBulla (powiem wam, ze odczucia po wypiciu redbulla sa faktycznie troche lepsze niz po tych innych sikaczach tego typu, czyzby byl jakis gratis? czy reszta to wyjepki?
trzeba solidnie przepracowac plecy, bo powoli swiateczne podjadanie sie zaczyna
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
To podjadanie jak chyba u każdego
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-23 11:01:18
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-23 11:01:18
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Jesteś pewny że z tym RedBullem to nie efekt placebo?
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
Poniedzialek 23.12.13 r.
przed treningiem redbull+10g argininy
na treningu eaa w wodzie rozpuszczone
Plecy + hamstringi
1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p
1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądź
podchwyt szczerszy niż barki 4 x max reo
(bardzo dobrze dzisiaj weszlo)
2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 + 2s
(nadal slabo z motywacja do regresji... nie podchodza mi, chyba je wywale)
3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p
(2 serie szeroko, 2 serie wasko)
4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s
(ladnie spompowane, ostatnia seria tylko 10 ruchow)
5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji
(zrobilem na prostych nogach, kusilo by wrocic do ciezarow ze zwyklego klasyka po 200kg, ale sie ogarnalem, robilem max technicznie 100kg)
6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar
(ostatnia sria 8 ruchow, zajechane)
obecnie popijam 5jaj+30gwpc+100g owsianych
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-23 22:43:53
przed treningiem redbull+10g argininy
na treningu eaa w wodzie rozpuszczone
Plecy + hamstringi
1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p
1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądź
podchwyt szczerszy niż barki 4 x max reo
(bardzo dobrze dzisiaj weszlo)
2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 + 2s
(nadal slabo z motywacja do regresji... nie podchodza mi, chyba je wywale)
3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p
(2 serie szeroko, 2 serie wasko)
4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s
(ladnie spompowane, ostatnia seria tylko 10 ruchow)
5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji
(zrobilem na prostych nogach, kusilo by wrocic do ciezarow ze zwyklego klasyka po 200kg, ale sie ogarnalem, robilem max technicznie 100kg)
6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar
(ostatnia sria 8 ruchow, zajechane)
obecnie popijam 5jaj+30gwpc+100g owsianych
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-23 22:43:53
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
pilkaPNJesteś pewny że z tym RedBullem to nie efekt placebo?
no wlasnie nie, juz przejadlem mnostwo tego typu stymulantow, nic nie pobije cocaine(taki napoj byl kiedys), ale red bull dziala troche inaczej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
-
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
