[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

dokladnie juz na zero ustawione.

DNT
brak aktywnosci fiz


Suplementacja
witaminy



Dieta
4000 kcal







Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-03 01:05:12




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-03 01:05:22

Co to za miecho?

mnie bardziej interesuje co to za omlet

Mieso z kurczaka, omlet z cebula i kabanosem:)

DT PUSH 1
1.WL hantle skos+ 5x6+dp
2.Rozpietki 5x8-12
3.Wyciskanie siedzac maszyna 4x8-20
4.Wznosy boczne 4x10-12
5.Wyprosty wyciag gorny 5x15-20
+brzuch

nowy plan, bede na razie na dotarcie



Suplementacja
witaminy
przed treningowo st 2.0
w trakcie bcaa
po wpc



Dieta
4000 kcal

wyrabiam sie ostatnio z posilkami tak, ze koncze jesc juz o 21 cieszy mnie to, apetyt wrocil niezly




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 00:35:28

DT PULL 1
1.Podciaganie na drazku 4x8
2.Wioslowanie hantelka 4x12
3.Sciaganie drazka wyciag dolny 4x12
4.Grzbietki 4x12
5.Uginanie przedramion z hantlami 3x10
6.Uginanie ze sztanga 4x12
+cardio 20min



Suplementacja
witaminy
przed treningiem st 2.0
w trakcie bcaa



Dieta
4000 kcal




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 23:09:32

w dt i dnt trzymasz ten sam poziom kal ?

ten tydzien jeszcze tak;)

DNT
brak aktywnosci, 12h w pracy


Suplementacja
witaminy


Dieta
3800 kcal rutkow nastraszyles mnie



ogolnie zauwazylem wysyp pseudoekspertow na silowni u siebie
wczesniej te same osoby nawet slowem sie do mnie nie odzywaly, ale odkad cwicze z kobita to zaczynaja dawac swoje eksperckie porady jak powinno sie prawidlowo cwiczyc, szkoda tylko ich czasu, dostarczaja nam rozrywki, a my dalej robimy swoje:)

jeden ostatnio tlumaczyl role najszerszego grzbietu dwóm(lada chwila) fizjoterapeutom, mniej i kobicie
oczywiscie nazwal profesjonalnie "ten miesien pod pacha"


z natury jestem osoba max spokojna i z nieschodzacym usmiechem na twarzy, ale juz w pewnej chwili mialem ochote powiedziec mu sp*****laj tym bardziej, ze byl o glowe nizszy od mojej dziewczyny%)


u was tez sie pojawiaja takie cudaki?:)




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-05 21:51:15