Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DNT
brak aktywnosci fiz
Suplementacja
witaminy
Dieta
4000 kcal
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-03 01:05:12
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-03 01:05:22
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT PUSH 1
1.WL hantle skos+ 5x6+dp
2.Rozpietki 5x8-12
3.Wyciskanie siedzac maszyna 4x8-20
4.Wznosy boczne 4x10-12
5.Wyprosty wyciag gorny 5x15-20
+brzuch
nowy plan, bede na razie na dotarcie
Suplementacja
witaminy
przed treningowo st 2.0
w trakcie bcaa
po wpc
Dieta
4000 kcal
wyrabiam sie ostatnio z posilkami tak, ze koncze jesc juz o 21 cieszy mnie to, apetyt wrocil niezly
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 00:35:28
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT PULL 1
1.Podciaganie na drazku 4x8
2.Wioslowanie hantelka 4x12
3.Sciaganie drazka wyciag dolny 4x12
4.Grzbietki 4x12
5.Uginanie przedramion z hantlami 3x10
6.Uginanie ze sztanga 4x12
+cardio 20min
Suplementacja
witaminy
przed treningiem st 2.0
w trakcie bcaa
Dieta
4000 kcal
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 23:09:32
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DNT
brak aktywnosci, 12h w pracy
Suplementacja
witaminy
Dieta
3800 kcal rutkow nastraszyles mnie
ogolnie zauwazylem wysyp pseudoekspertow na silowni u siebie
wczesniej te same osoby nawet slowem sie do mnie nie odzywaly, ale odkad cwicze z kobita to zaczynaja dawac swoje eksperckie porady jak powinno sie prawidlowo cwiczyc, szkoda tylko ich czasu, dostarczaja nam rozrywki, a my dalej robimy swoje:)
jeden ostatnio tlumaczyl role najszerszego grzbietu dwóm(lada chwila) fizjoterapeutom, mniej i kobicie
oczywiscie nazwal profesjonalnie "ten miesien pod pacha"
z natury jestem osoba max spokojna i z nieschodzacym usmiechem na twarzy, ale juz w pewnej chwili mialem ochote powiedziec mu sp*****laj tym bardziej, ze byl o glowe nizszy od mojej dziewczyny%)
u was tez sie pojawiaja takie cudaki?:)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-05 21:51:15
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293