[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Co Wy wiecie o dużych bicepsach

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

Niedziela 02.02.14 r.

Biceps/triceps
1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p
1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p
( zrobione po 4 serie, calkiem niezle, dorzucilem obciazenia, bo sebik z nati podgladali mnie

)
2a California press 5 x 12p
2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p
(po 4 seryjki zrobione, tutaj zluzowalem, bo sobie poszli

)
3a Gironda cable french press 5 x 20p
3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p
(3 serie wyciagu i 2 serie uginan wystarczylo zupelnie, czulem, ze brniecie dalej bedzie przesada)
4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety
juz bylem wypalony na dzien dzisiejszy, ale 3 serie poszly

na koniec lydy
1a Wspiecia stojac piety do srodka
1b osle wspiecia
1c wspiecia na suwnicy lezac z lekko ugietymi nogami w kolanach
x3 i starczylo

brzuch
3x sklony boczne
3x scyzoryki
2xallaszki+2xmaszyna specia z obciazeniem

ogolnie calkiem przyjemny trening, jutro wolne, regeneracja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

obecnie jestem cos mocno podatny na stymulanty, 400mg kofeiny bywa dla mnie zbyt duza dawka.
kofeina z 4+ naprawde klepie dosc konkretnie, mozna sie zdziwic jak ktos zmnieni z innej marki na nia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A co do za kofeina z 4+? Zalinkujesz?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_Caffeine -opis27638.html
obecnie nr 1 u nas w dziale supli

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2455 Napisanych postów 24186 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402705

potwierdzam , b.d. kofa, warto sporobowac jezeli ktos suplementuje kofeine,
a jak dla Toma jest mocna to musi cos znaczyc

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Nie próbowałem ale się skuszę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

wincol
potwierdzam , b.d. kofa, warto sporobowac jezeli ktos suplementuje kofeine,
a jak dla Toma jest mocna to musi cos znaczyc

kupię sobie i bede szamał 1 kaps przed treningiem. Się zobaczy ;) tanio wychodzi

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

BTW jaką macie opinię na temat kofeiny jako spalacza? Chodzi mi o dawkowanie solo lub z johimbiną.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

kofeina podkręca metabolizm, więc sama w sobie jest dobrym spalaczem

tak mówi faftaq, ja mu wierzę