KUREKski

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3294

przeczytanych postów

19444

napisanych postów

Imię Przemysław

Nazwisko Kurecki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie KUREKski Przemek, zamieszkujący tereny Belgii. ;-)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Ciężkie ciężary przenoszę...

Ostatnia aktywność 15.11.2016 (22:58)

Data rejestracji 22.08.2012 (17:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Buraki - fakty i mity cześć! ;-) dawno nie zakładałem osobnego tematu, bo nie miałem takiej potrzeby, jednak dzisiejszy dylemat mnie wręcz przerósł. konkretniej chodzi mi o jedzenie buraków (zwykłych całych, prawie surowych). czy nie są one przeciwnikiem hardcorowej	10	2014-02-04 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny. [size=big][color=red]regulamin spamu[/color][/size] 1. "spam" ma trzymać chociażby minimalne podłoże merytoryczne. 2. zakazuje się pisania postów, które nie mają jakiegokolwiek sensu np.: "ciepło dzisiaj, która godzina?	628	2014-04-03 12:49
Dzienniki Juniorów	KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT] [color=orange]cześć, hello, hoi, hola, bonjour![/color] jestem kurekski, dla znajomych przemek lub rudy operator sztangi. w tym roku kończę 16 lat, a na siłownię uczęszczam od około 4 miesięcy. dużo osób mówi, że niedługo zniknę przez	497	2014-01-04 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać? [color=green][art] dlaczego białko to nie magiczny proszek, czemu z kreatyną/spalaczem warto poczekać i czy dieta jest ważna?[/color] wiosna zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że wiele osób będzie chciało "nagle i szybko"	11	2014-02-10 14:40
Scena MMA i K-1	Wysokie kopnięcia witajcie, mam 184 cm wzrostu i ważę 80 kg. jestem aktualnie na diecie na masę i 3-4 razy w tygodniu mam trening siłowy na siłowni, ale to tam mniej ważne. mam do was pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać, co robić, aby móc wysoko podnosić nogę na	38	2014-01-19 11:26
Po siłowni, o siłowni	Słuchawki douszne na siłownię + jakiś odtwarzacz muzyki? cześć, chciałbym kupić jakieś dobre słuchawki douszne, które będą mi służyły na siłowni. mają mieć jakieś dobre basy i jakość dźwięku, oraz mają dobrze izolować, czyli abym nie słyszał słabego techno z głośników na siłce. do tego przydałby się	0	2014-02-01 16:08
Sztuki Walki	Jaką sztukę walki wybrać - pogubiłem się... witam! z góry mówię, że przeczytałem podpięte tematy, jednak jest tam dużo przenośni i trudnych słów przez co całe teksty oraz eseje nie są dla mnie zrozumiałe. dlatego zakładam nowy temat z myślą, że możecie mi pomóc. konkretniej chodzi o wybór	15	2014-01-05 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe w miejsce żółtek? Parę pytań! cześć, według mojej diety, powinienem zjeść rano 250g całych jajek oraz 40g płatków owsianych, jednak już robi się to powoli nudne, dlatego wpadłem na ciekawy zamiennik, a konkretniej - placek owsiany z masłem orzechowym. placek owsiany	3	2013-12-13 17:44
Kuchnia SFD	Placek owsiany (kakaowo-cynamonowy) znudziły ci się zwykłe płatki owsiane i jajka na śniadanie lub kolację? nie martw się, bo z pomocą przyjdzie ci placek owsiany! połączenie smaków kakao, cynamonu i kokosu, daje ucztę dla podniebienia, a domowe masło orzechowe tylko doda	2	2013-12-14 11:17
Odżywki i suplementy	Pierwsza kreatyna oraz b-alanina (co jeszcze?) witajcie, zacznę od tego, że przez ostatnie 3 miesiące byłem na redukcji. udało mi się zjechać ponad 13 kg i od następnego tygodnia zaczynam z budowaniem czystej masy. treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu bez opierdalania się i od nowego roku,	10	2013-12-13 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Twarożek z wiórkami kokosów - co do tego? witam, jestem na diecie redukcyjnej i przed snem zjadam przemielony twarożek półtłusty (konsystencja takiego jakby serka). do tego dokładam wiórki kokosowe, bo to posiłek uzupełniający tłuszcze w diecie, jednak mam pytanie. jak mogę urozmaicić ten	3	2013-12-06 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stevia - herbata i inne napoje (ograniczenia?) witajcie, kupiłem stevię w mini-tabletkach (ok. 200 tabletek, wychodzi 25g), gdzie na 100g ma tylko 90 kcal. teraz moje pytanie. czy są jakieś ograniczenia albo skutki uboczne na diecie redukcyjnej przy stosowaniu stevii? załóżmy, że chcę wypić	7	2013-11-24 09:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trener personalny (ustalenie diety i planu) cześć, chcę zmienić swoje życie, swój styl bycia i nabrać pewności siebie. jestem bardzo zmotywowany, dlatego też zacząłem chodzić na siłownie. pierwsze razy były najcięższe, robiłem wszystko co najważniejsze seriami (wg planu ćwiczeń ustalonych	8	2013-09-07 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie, co do jajecznicy! cześć, mam szybkie pytanie związane z 'moją' jajecznicą. konkretniej są to: -cztery jajka, -jeden pomidor, -pół cebuli, -pieprz i sól. (wszystko razem podsmażone, zaczynając od cebuli, potem pomidory, a na końcu jajka) czy taka jajecznica	5	2013-05-20 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najmocniejszy dostępny spalacz? cześć. chciałbym się was zapytać o nazwę najmocniejszego spalacza tłuszczu. mam 15 lat, 182 cm wzrostu i jakieś 87 kg wagi. ćwiczę codziennie i zrzuciłem już kilka kilogramów. są to ćwiczenia ogólne, a konkretniej: •140 brzuszków (zwiększam co	25	2013-05-18 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat i dieta (ocena & porady) witajcie, mam 15 lat i chciałbym się was zapytać o poradę, co do diety. zacznę od tego, że ważę ~90 kg i mam 182 cm wzrostu. chciałbym zrzucić do około ~75 kg, a potem pójść w konkretną masę. na dzień dzisiejszy, tak wygląda mniej więcej,	5	2013-04-28 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ZAKUPY - proszę Was o pomoc! witajcie. oto trzeci temat z mojej strony. nie wiem czy w dobrym dziale, czy jesteście w stanie mi pomóc i odpowiedzieć, lecz cóż... bardzo mi zależy. planuję zacząć chodzić na siłownię, ustaliłem już kilka posiłków, obejrzałem kilkaset filmów	36	2012-09-28 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	To znowu ja - pytanie co do odchudzania. witajcie. byłem tu jakiś miesiąc temu i usłyszałem kilka dobrych rad co do szybkiego spalenia zbędnego tłuszczu, jednak mam jeszcze dwa pytania, które gnębią mnie od dawna. z samą dietą nie udało mi się przez brak motywacji, więc czy ktoś mi	12	2012-09-26 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat, dieta itp. cześć. planuję zacząć ostro trenować. niech mi ktoś poradzi co robić, aby schudnąć, jak jeść, co jeść i jak ćwiczyć żeby potem wyrobić też mięśnie. z góry dziękuję.	10	2012-08-22 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Juniorów	KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]	2014-04-05 20:20
Dzienniki Juniorów	KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]	2014-04-05 08:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-04 12:40
Dzienniki Juniorów	KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]	2014-04-04 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-04 09:56
Dzienniki Juniorów	KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]	2014-04-04 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-04 09:30
Dzienniki Juniorów	KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]	2014-04-04 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-04 09:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 23:19
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-03 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 22:18
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-03 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 21:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-03 21:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-03 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadciśnienie!!!	2014-04-03 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.	2014-04-03 20:18
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-03 20:13