SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 261495

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
czas na mrozonki powoli przejsc:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 14080 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56924
Tomq jesli bylo to wybacz. Ile sypiesz ST+DI przed treningem? Wiem ze polecales to polaczenie.

Pozno trafilem, ale powodzenia dalej:)

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-18 11:30:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
10g+10g sypalem:) obecnie tylko st leci:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 14080 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56924
Nie bylo potrzeby zwiekszac? Pytam bo sie przymierzam zeby sprobowac to polaczenie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
nic:) im wiecej tym gorzej bylo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 14080 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56924
To fajnie:) dzieki Tomq. Bede wpadal:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
spoko:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29036
TomQ chciałbym zadać Ci pytanie odnośnie diety.
Ustaliłem sobie 2300 kcal redukcja. Niestety po długiej przerwie od siłowni i od diety nie jestem w stanie zjeść tylu kcal. Dzisiaj zamiast 2300 zjadłem niecałe 2000, gdyż po prostu czuje się pełny jak bąk. Jak czuje, że nie dam rady to mam odpuścić i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki kcal czy żreć na siłę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
moze na start sprobuj podbic bardziej tluszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692


DT Nogi
1a Odwodzenia 3x max
1b Przywodzenie 3x max
2. Przysiad tylny 5x5
3. Suwnica wypychanie 4x12
4. Wyprosty 4x12
5. RDL 3x8-12
6. Uginanie lezac 4x12
7. Wypychanie na suwnicy 2x30


Suplementacja
Przed treningiem Recovery 2.0+ST 2.0
W trakcie BCAA
Po AD+BA


Dieta
4000 kcal

czesc mojego wybornego menu 3x250g kuraka







a tutaj miks Rumcajsa przed zblendowaniem

najlepiej smakuje schlodzony


ogolnie warzywa z marketow zaczynaja smakowac jak papier, ostatni raz kupilem pomidory dzisiaj,
czas na klasycznego brokulka sie przerzucic%)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-18 22:41:25

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Następny temat

[DT] Małolat masa masa

WHEY premium