[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Nowy temat Temat Zamknięty

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

tak:) smietanka na nim z majerankiem sie ladnie zarumienila:)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-25 15:45:19

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

jendker3

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 14080 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56924

Z przepisu to smakowicie wyglada, Dobra opcja do urozmaicenia

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

DNT

cardio 20min

Suplementacja
witaminy

Dieta
4600 kcal

dzisiaj juz prawie normalnie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-26 00:02:47

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

dzisiaj zlapapa mnie jakas grypa zoladkowa lub inne gowno, od rana zjadlem tylko jajecznice, do tej pory pare goracych herbat.
jak wroce z roboty zaladuje 1 litr coca coli:) moze przepacha to wszystko.

jak bede mial sile to uzupelnie wypiski wieczoorem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Dzisiaj juz jest duzo lepiej:) ale trening dopiero po nowym roku zrobie. nie kusze losu, trzeba sie wykurowac, postarm sie wszystko uzupelnic dzisiaj:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

jendker3

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 14080 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56924

Zdrowia!!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

dzieki:) przyda sie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

DNT
NOGI
1.Odwodzenia 3x max
2. Przywodzenia 3 x max
3.Przysiady 5x5
4.Wypychanie jednonóż na suwnicy 4x12
5.Wyprosty 3x12
6.Uginania 6x12
7.Wspiecia stojac 3x12
8.Wspiecia siedzac 3xmax
9.Wspiecia stojac bez ociazenia 3x max

juz na treningu czulem lekko spadek mocy, jeszcze nie podejrzewalem, ze cos mnie bierze

Suplementy
witaminy
Przed treningowo Pump IT

Dieta
4600 kcal

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:37:37

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

DNT

obudzilem sie z mdlosciami, przez caly dzien zdychalem, nie moglem nic jesc, wypilem tylko 2 herbaty i troche wody.

Suplementy
brak

Dieta
800 kcal glownie dzieki coca cloli ktoa leczylem mdlosci%)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:39:34

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

DNT

dzisiaj juz jest nieco lepiej, wpadlo 1800 kcal jak do tej pory, bilans moze zamkne na 3000 kcal jak sie uda

ogolnie zaj**iscie dziala na mnie VIcks do picia na przeziebienia

KOZAK!!!!!!!

Suplementacja
witaminy

zaladowalem potrojde dawki witc i czosnku

Dieta

zaplanowane minimum z 3000 kcal, moze sie uda:)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:45:36

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat