SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 189012

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
ciagle nie mam powiadomek z twojego dziennika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2954 Napisanych postów 42124 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354920
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
Dzień 22

Musze pwoiedziec ze kreatyna sie rozkreca powoli
czuje taka typowa moc albo sobie wkrecam, alebo ten CEE naprawde jest spoko


Przed treningowo
5g cee
20g Gear Pre Shock

TRENING – PULL A
Podciąganie na drążku , 4 / 8-6

Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt

Wiosłowanie półsztangą 4 / 10-8

Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząć/stojąc , 4 / 15-12

Uginania leżac (kulszowo goleniowe), Rampa 8

Uginanie przedramion jednoracz modlitewnik maszyna , 4 / 12-10

+lyda

jak widac po planie dorzucilem dwojki do treningu Pull ktorych brakowalo jednak.


po treningowo:
10g EAA
5g CEE
3g BA
60g WPC

+



taki maly cheat meal po treningowy


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-14 22:04:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 11192 Napisanych postów 119309 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392463
Kijowy lakier masz na paznokciach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104901
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7555 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8739
Tutaj pizza, tam piwerko i po redukcji nie ma śladu za 3 tygodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2954 Napisanych postów 42124 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354920
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7555 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8739
Jak już kupujesz piwo to spróbuj tego na miodzie gryczanym.
Cydr też ostatnio piłem i jest spoko... akurat taki dla kobiet, czyli Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104901
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Następny temat

[DT] Małolat masa masa

Fruzelina