DT KLATA+BIC
1.WL 5x5
2.WL hantle+ 4x12
3.Maszyna porecze 3x12
4.Rzopietki 2x40
5.Uginanie stojac 3x5
6.Mlotki 3x12
7.Uginanie w oparciu o kolano 3x12
8.Modlitewnik maszyna 2x40
Suplementacja
witaminki
Przed treningiwm TP
W trakcie BCAA
Po HCLK+BA
Przed snem T-steron
Dieta
4300 kcal
zlapalo mnie mega zmeczenie wieczorem, w planach jest caly weekend odpoczywac fizycznie i objadac sie pyszymi proteinami z kuraka%)
nawet nie amm sily fot zgrac juz dzisiaj
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-05 21:20:58
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]