[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

DNT
brak aktyw. fiz

dzien praktycznie w ksiazkach i notatkach;)



Suplementacja
witaminy


Dieta
4600 kcal






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-16 22:22:04

DT Barki+tric
1.PushPress 5x5
2.Wznosy przednie 4x12
3.Wyciskanie hantli siedzac na lekkim skosie 3x8
4.Odwrotne rozpiektki 4x12
5.Wznos boczny 1x40
6.WLW 4x5
7a.Wyciskanie francuskie 4x8-12
7b.Wyprosty na wyciagu 4x8
8.Francuskie zaa glowy na wyciagu 2x30
+brzuch


Suplementacja
witaminy
Przed treningiem Activlab PUMP IT NOWOSC

W trakcie BCAA
Po KHCL_BA


z opinia o produkcie sie wstrzymam, dopoki nie zjem z 2-3 porcje jeszcze by miec obiektywna opinie



Dieta
4500 kcal









INFO
dzisiaj dopadlo mnie kompletne zmeczenie, jutro DNT obowiazkowo i musze troche odespac, mialem przed sobia okolo 4 dni gdzie spalem po 4-5h na dobe tylko, i niestety dzisiaj na treningu czulem sie jakbym pomylil miejsca, nie moglem sie odnalezc, ale zalozenia spelnilem.

spac, spac, i jeszcze raz duzo snu mi potrzeba:) teraz juz do konca roku luz z nauka, wiec bedzie nieco lepiej

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-16 22:30:29

DNT
brak aktyw fiz:)

caly dzien senny, powoli odstawiam wszelkiego rodzaju stymulanty i powiem wam, ze bylo dzisiaj ciezko, wpadla tylko kawa do sniadania:)

trzeba przeczyscic receptory troche.

oczy kleja mi sie maks, o 22 klade sie spac:) 6.30 pobudka jak zawsze


Suplementacja
Witaminy



Dieta
4500 kcal








w sumie juz znudzilo mi sie fotografowanie kury

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-17 21:21:32

ładny ten 84 dzień


Śledzika bym sam wszamał, ssanie mi się włączyło, ale znalazłem tylko kalarepę ze zdrowych rzeczy
Jakaś słaba, sama woda, zero smaku.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-17 21:31:17

sledzik obecnie z rana u mnie gosci:)

ja czekam do świat żeby śledzika podjeść , wieksze parcie bedzie

ja cos nie czuje tych swiat, nie czekam w ogole na nie:) tym bardziej, ze pracuje

ja tez nie czuje ale bede mieć okazje do podjedzenia rzeczy które lubie

moze w przyszlosci jak bede mial dziecko, albo z szesc, to jakos bardziej bede celebrowal wszystkie swieta by chociaz troche tradycji w nie wpoic, ale na razie nie mam motywacji
jedynie zauwazam ze sa swieta po zmianie godzin otwarcia silowni

Dla mnie tez te swieta inne niz zawsze. Nie ma tej magii Tomq te 4,5 tys kcal z samego jedzenia czy prochu tez jest w tym troche?