Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

spoko, no trening w sumie wyszedł prawie jak nie trening, dlatego się zastanawiam, a wiadomo, przy nogach to trzeba być w pełni sił, bo to ciężki trening. a ja jeszcze jestem na etapie "no excuses ponad wszystko", pewnie do czasu, aż się przekręcę w trakcie treningu lub doznam poważnej kontuzji

Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-02-05 11:18:01

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

Słabsze dni się zdarzają - i trzeba z tym żyć. Nie ma co jednak panikować. Ważne żeby w określonej dłuższej perspektywie realizować swoje cele. A że pod drodze wypadnie jedna czy więcej małych obsuwek - to nie ma co się przejmować.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096

Panowie czy można się sugerować techniką z poniższego filmiku?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Trzeba poprawić parę rzeczy po pierwsze głowa ma leżeć na ławce w jednej linii z kręgosłupem. Po drugie ramie ma być pionowo cały czas nie może przemieszczać się do przodu po trzecie supinacja może być zdecydowanie większa

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13597

Od zawsze trenowałem systemem FBW jednak ostanio plubiłem split(Porzucenie deka logizacji FBW przyniosło mi wreszcie wyrwanie z zastoju). Jeszcze przez miesiąc będe na masie ale już chce zacząć planować późniejszą redukcje. I teraz moje pytanie czy klasyczny split partia 1x/tydzień jest optymalnym rozwiazaiem zapewniającym zachowanie masy/ siły podczas redukcji(oczywiście dieta bedzie, planuje cc)? Czy raczej skłaniać się ku częstszej stymulacji mięśnia typu split partia 2x/tydzień, FBW?

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

Raz w tygodniu zupełnie wystarczy. Trening w czasie redukcji nie różni się od tego który wykonujemy na masę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Slawod1

Ekspert

Szacuny 104 Napisanych postów 2165 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 140425

Witam, mam takie pytanie bo troche mnie to nurtuje, czy dobrym rozwiazaniem byloby polaczyc trening na silowni 3-4 (stricte dzielony) z 1-2 sesjami street workoutu (zastapiloby to sesje aerobowe oraz interwaly). Glownym celem jest budowanie masy miesniowej w okresie maj-sierpien.
Jezeli chodzi o cwiczenia na pewno by ze soba nie kolidowaly chodzi o street workout, np. na silowni robilbym z obciazeniem podciaganie a w street juz bez itp itd.
Co o takim czyms sadzicie czy to ma w ogole sens??

Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-07 10:51:09

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Lepiej odpoczywaj

Jeśli się uprzesz,możesz coś tam "pomałpować" na drążku,jednak nie szukałbym w tym jakieś sposobu przyśpieszającego przyrost masy.

Czy to jest dobry trening metaboliczny?

Nie sądzę.
No chyba ,że połączysz elementy SW ze sprintami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Slawod1

Ekspert

Szacuny 104 Napisanych postów 2165 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 140425

Chce odpoczac od biegania i sprintow sporo sie nabiegam na treningach pilki i na meczach, chcialem cos nowego sprobowac i chcialem poznac Wasza opinie.
W glownej mierze chodzilo mi o podciagania roznego typu oraz wejscia silowe, na silowni robilbym max 2-3 serie podciagania z obciazeniem i wsio reszta co innego.
Troche moze zle sie wyrazilem przyrost masy miesniowej i ubytek mojej tkanki tluszczowej, myslalem, ze taka forma treningu moze zastapic te wyzej wymienione rzeczy.

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

To ile zrobisz tych wejść siłowych?

Generalnie możesz ułożyć sobie trening metaboliczny,który będzie fajnym urozmaiceniem,a możesz również zrobić żmudny trening siłowy,w oparciu o ciężar własnego ciała.

Jeśli chcesz,by to wypaliło-zrób kompleksy metaboliczne.
Np. podciąganie połączone z pompkami,burpees,sprintem,przerzucaniem opony....itd.

Sam w okresie letnim korzystam z tego typu treningów(ala crossfit).Bardzo polecam

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-07 15:21:25

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat