Chce sobie zrobić lekką regenerację, czy może to byc tydzień całkowiego odpuszczenia treningów ? czy np w ciągu tego tygodnia raz sobie zrobić delikatne przepompowanie :) takie FBW po 12-15 powt, z dośc duzym zapasem?
Chce sobie zrobić lekką regenerację, czy może to byc tydzień całkowiego odpuszczenia treningów ? czy np w ciągu tego tygodnia raz sobie zrobić delikatne przepompowanie :) takie FBW po 12-15 powt, z dośc duzym zapasem?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Jestem zadowolony z wielkości swoich ramion i nie chcę żeby dalej (tak szybko) rosły, ale klatce pozostawiam jeszcze trochę do życzenia.
Mogę zrobić tak, że na klatę, plecy i barki robię sobie piramidkę jak dotychczas, a na ręce robić zestawy siłowe?
I tak przy okazji, od czego jest skrót SOG?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
apokalipsaaż tak szybko rosną te ramiona czy może reszta za wolno...? oczywiście można jedną grupę trenować z większym naciskiem siłowym, inną masowym, ogolnie wiele można robić naraz byle tylko nie rzeczy przeciwstawnych... sog do oznaka wdzięczności w nagrodę za satysfakcjonującą[obiektywnie pozytywną może raczej] poradę
Trudno powiedzieć. W każdym razie podoba mi się stan obecny i nie chcę żeby były większe.
Wiem że sog to nagroda, ale zastanawia mnie od czego to jest skrót ;)
Czy nastepujący podział na partie w splicie bedzie prawidlowy?
pn - klatka biceps
wt- nogi
czw- Barki triceps
pt- plecy
Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-03-29 20:22:33
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Wszystko 4 serie
Allahy 15 powt
Unos nóg w zwisie na drążku 8powt
Spięcia na podłodze max powt
AddamekCzy taka superseria na brzuch jest dobra?
Wszystko 4 serie
Allahy 15 powt
Unos nóg w zwisie na drążku 8powt
Spięcia na podłodze max powt
Seria jak seria. Możesz tak ćwiczyć, jeśli Tobie pasuje.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-04-04 14:30:35
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169