Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Siemka

Chce sobie zrobić lekką regenerację, czy może to byc tydzień całkowiego odpuszczenia treningów ? czy np w ciągu tego tygodnia raz sobie zrobić delikatne przepompowanie :) takie FBW po 12-15 powt, z dośc duzym zapasem?

takiego tygodnia nie ma sensu niczym przetykać- niech on będzie cały wolny od treningów.

Czy można robić masę i siłę równolegle?
Jestem zadowolony z wielkości swoich ramion i nie chcę żeby dalej (tak szybko) rosły, ale klatce pozostawiam jeszcze trochę do życzenia.
Mogę zrobić tak, że na klatę, plecy i barki robię sobie piramidkę jak dotychczas, a na ręce robić zestawy siłowe?
I tak przy okazji, od czego jest skrót SOG?

aż tak szybko rosną te ramiona czy może reszta za wolno...? oczywiście można jedną grupę trenować z większym naciskiem siłowym, inną masowym, ogolnie wiele można robić naraz byle tylko nie rzeczy przeciwstawnych... sog do oznaka wdzięczności w nagrodę za satysfakcjonującą[obiektywnie pozytywną może raczej] poradę

apokalipsa

aż tak szybko rosną te ramiona czy może reszta za wolno...? oczywiście można jedną grupę trenować z większym naciskiem siłowym, inną masowym, ogolnie wiele można robić naraz byle tylko nie rzeczy przeciwstawnych... sog do oznaka wdzięczności w nagrodę za satysfakcjonującą[obiektywnie pozytywną może raczej] poradę

Trudno powiedzieć. W każdym razie podoba mi się stan obecny i nie chcę żeby były większe.
Wiem że sog to nagroda, ale zastanawia mnie od czego to jest skrót ;)

Siemka

Czy nastepujący podział na partie w splicie bedzie prawidlowy?

pn - klatka biceps
wt- nogi
czw- Barki triceps
pt- plecy

Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-03-29 20:22:33

tak, jest raczej prawidłowy- jeśli dobrze go zapełnisz to będzie ok.

Czy taka superseria na brzuch jest dobra?

Wszystko 4 serie

Allahy 15 powt
Unos nóg w zwisie na drążku 8powt
Spięcia na podłodze max powt

Addamek

Czy taka superseria na brzuch jest dobra?

Wszystko 4 serie

Allahy 15 powt
Unos nóg w zwisie na drążku 8powt
Spięcia na podłodze max powt

Seria jak seria. Możesz tak ćwiczyć, jeśli Tobie pasuje.

Panowie aktualnie biegam interwały 15 s/45 t. Jestem na 10 takich przebiegach i myślę czy dodawać dalej po jednym interwale czy zmniejszać czas truchtu. Myslałem, żeby zmienić na 15/30.

Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-04-04 14:30:35