Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

a moge miec taką rozpiske partii w danym dniu
pon:klata
wt:bic,tric
sroda:barki
czw:plecy
pt:nogi,łydki

Na serio zaawansowana osoba nie zadała by takiego pytania.


Ten układ ma jedną zasadniczą wadę - trzeba zrobić bardzo zachowawczy trening naramiennych - bo zaangażowane są każdego dnia. Moim zdaniem 4 treningi w tygodniu wystarczą 90% ćwiczących osób - włącznie z na serio zaawansowanymi. Polecam zatem zastanowić się nad 4 treningami w tygodniu.

Korzystając z tak dobrego tematu mam pytanie, mam jeden gryf prosty ok 180 cm , warto dokupić łamany zebym miał go na modlitewnik na bicepsy itd czy lepiej te 60 zł za gryf przeznaczyć na obciążenia lub odżywke? :)

Bez gryfu łamanego można się obyć. Dla osoby początkującej - a taką jesteś - może być wręcz szkodliwy jeśli idzie o wszechstronny rozwój oraz wyrabianie niekorzystnych nawyków treningowych.

Na przyszłość - to dział o treningu a nie sztangach, obciążeniach, czy odżywkach. Poza tym to dział dla zaawansowanych!!!!!!

jeśli cho o technike to ją mam ćwiczyłem 2 lata teraz miałem rok przerwy ale masa nie spadła zbyt wiele a teraz wracam do treningów, a nie wiem czy go kupić bo mam 200 zł a jeszcze obciążenie chce dokupić.

Każdy ma jakąś technikę.A czy jest ona poprawna to już osobna kwestia
Podobnie z odżywianiem.Jedzenie pizzy i hot dogów również można nazwać DIETĄ.Rozumiesz analogię ?

Rozumiem ale nie jestem z tych co sie gibają przy podnoszeniu ciężaru albo robią koci grzbiet w martwym :)
od początku jak kiedyś ćwiczylem 2 lata to pierwsze pół roku ćwiczyłem na małych ciężarach i wyrabiałem dobre nawyki sobie jeśli chodzi o technike zeby nie robić treningu przez siłe tylko nałozyć mnie obciążenia a robić to technicznie dobrze :) z techniką u mnie problemu nie ma bo nie robie np na siłe martwego zakładając 90 kg tylko wole założyć 60 a robić to poprawnie technicznie :)

....zdarzajq sie jednak sytuacje niejako w druga strone, poprzez celebrowanie ruchow, znaczne zanzanie ciiezarow dojsc moze do slabych ynikow w rozwoju masy i slily bo miesnie sa w takiej sytuacji trenowane sza slabo...

Pompki renegata

Jak wygląda poprawnie te ćwiczenie, bo oglądałem dwie wersje... z pompką i bez pompki.

Pompki klasyczne z obciążeniem

Czy można talerz kłaść na odcinku lędźwiowym? Partner kładzie mi go na górnej części, ale zjeżdża.

pompki renegata
Jak wygląda poprawnie te ćwiczenie, bo oglądałem dwie wersje... z pompką i bez pompki.
Kolejna głupia amerykańska nazwa pompki ze zmianą ręki w trakcie. Czyli np. robisz zejście w dół na prawej ręce, na dole stawiasz na podłodze lewą a prawą odrywasz i wstajesz na lewej. Inna opcja to pompka raz na lewej raz na prawej.

pompki klasyczne z obciążeniem
Czy można talerz kłaść na odcinku lędźwiowym? Partner kładzie mi go na górnej części, ale zjeżdża.

Spróbuj z plecakiem załadowanym jakimś obciążeniem. Kiedyś widziałem gościa który do olimpijskiego talerza, który mu kładli do pompek na grzbiet przywiązywał sznurek tak wymierzony, że zaczepiał go o czoło. Uwierz mi ciężar się nie zsuwał ale potem miał na czole pręgę przez pół treningu.




Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-13 08:32:46