DOOBERMANN

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

2498

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2020 (22:26)

Data rejestracji 04.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Potencja - suplementacja co wedlug was najlepiej brać na potencję i wzmocnienie? arganine? cytruline? dda? czy może jeszcze coś innego? na te chwilę suplementuje się cynkiem i ashwagandha. czy jest ona lepsza od zwykłego zen-szenia? może warto brać to i to?	15	2017-12-11 16:03
Zdrowie i Uroda	Zgrubienie nad mostkiem zauważyłem nad mostkiem takie zgrubienie. nie wiem czy miałem to wcześniej czy to są konsekwencje jakiegoś treningu. nie wiem co to może być. co do bólu to ciężko stwierdzić. mnie się wydaje, że delikatnie coś tam boli, ale może być to wynik	6	2014-05-18 10:43
Trening dla zaawansowanych	Do oceny 4x PUSH PULL LEGS wiek: 27 waga: 95kg staż treningowy [nieprzerwany]: 3msc (powrót po kontuzji) - tak to ponad 5 lat cel: zwiększenie masy mięśniowej i poprawa siły suplementacja: na razie brak problemy zdrowotne: nie mogę robić ćwiczeń mocno obciążających	3	2020-12-05 11:03
Sztuki Walki	Pranie ubrań treningowych mam pytanie czy możecie polecić jakieś konkretne detergenty do prania ubrań treningowych (rashguardy, itp.). aktualnie pranie przy pomocy proszku i płynu do płukania daje marny efekt, gdyż po rozgrzewce i delikatnym spoceniu te ubrania zaczynają	5	2020-12-05 10:33
Trening dla zaawansowanych	Każda partia osobno czy Push Pull Legs wpadłem na taki pomysł, żeby skrócić czas wykonywanego treningu i od poniedziałku do piątku robić pojedyncze partie. pn - 4 ćwiczenia na klatę wt - 4 ćwiczenia na plecy śr - 2 ćwiczenia na triceps i 2 na biceps czw - 4 ćwiczenia na barki	5	2020-12-02 01:48
Odżywki i suplementy	Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty czy z beta alaniną i cytruliną jest podobnie jak z kreatyną? mianowicie chodzi mi o to czy najlepiej zacząć je brać gdy osiągnie się możliwie najlepsze wyniki siłowo- wytrzymałościowe, żeby uzyskać lepszy efekt? czy można je brać praktycznie od	6	2020-12-01 16:08
Trening dla zaawansowanych	Trening z gumami oporowymi myślałem, żeby dodać trening na gumach oporowych w celu wzmocnienia mięśni głębokich i zwiększenia wytrzymałości, i zastanawiam się kiedy będzie lepiej go dodać. czy robić osobny trening samymi gumami oporowymi (wszystkie partie) w dni wolne od	2	2019-02-13 00:04
Trening dla zaawansowanych	Trening przy kontuzji kolana siemano, mam uraz kolana i na parę miesięcy jestem uziemiony w ortezie. do tej pory robiłem trening fbw 5x5 teraz niestety nie mogę go kontynuować. parę miesięcy leżenia i nic nie robienia to nie dla mnie. chcę w tej ortezie chodzić i robić	2	2019-02-10 17:38
Zdrowie i Uroda	Lekarstwa przyspieszające regenerację więzadła (PRP, Solcoseryl, suplementy) co stosować, aby przyspieszyć regenerację więzadła? czy jakieś środki z kolagenem typu 4flex czy tym podobne coś dają? słyszałem też o prp, czyli wstrzyknięciu osocza bogatopłytkowego tylko to dość drogi zabieg. dodatkowo słyszałem o czymś	2	2019-02-09 21:54
Zdrowie i Uroda	Naderwanie LCL trenuje sporty walki. chciałbym się dowiedzieć ile po takiej kontuzji wracaliście do sprawności. ile czasu musi minąć, żeby móc luźno sobie potrenować. czy potem jak rozpoczeliście trenowanie czy warto zakładać na treningi jeszcze jakieś	4	2019-02-04 21:17
Sztuki Walki	Naderwany LCL trenuje sporty walki. naderwalem lcl i jestem świeżo po urazie. dopiero co rozpocząłem rehabilitację (na razie same zabiegi typu krioteriapia, magnetoterapia, itp.) pytanie do osób z podobnym urazem: ile po takiej kontuzji wracaliście do	3	2019-02-05 10:35
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa szyjnego mam uszkodzony szyjny odcinek kręgosłupa i zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni. niestety nerulog nie był w stanie mi pomóc. na pewno odpadają przysiady czy ciągi, które angażują cały kręgosłup. a jak z innymi ćwiczeniami?	2	2018-12-26 10:53
Doping	Środek na wydolność stosowany doustnie	8	2018-12-02 10:06
Sztuki Walki	Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość jak zbudować kondycję i wytrzymałość pod sporty chwytane, oprócz robienia dużej ilości sparingów? interwały biegowe? tabata po treningu?	54	2018-09-23 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dania obiadowe z nabiałem lub jajkami czy macie jakieś przepisy na dania obiadowe bez mięsa, a z użyciem nabiału lub jajek? z moich jadam takie jak: - makaron na słodko z serkiem wiejskim/twarogiem - makaron z jajkami - ziemniaki z jajkami - makaron z serem i sosem	12	2018-09-23 12:23
Zdrowie i Uroda	Sauna a kriokomora czy wypada te zabiegi przeplatać? chciałbym korzystać zarówno z jednego jak z drugiego tylko nie wiem czy to będzie zdrowe dla organizmu. na kriokomore chodzę co sobotę i czy wypada jeszcze gdzieś wpleść saunę?	1	2018-01-28 19:01
Zdrowie i Uroda	Bańki, krio- kondycja czy stawianie baniek wpływa jakoś na kondycję/wydolność? to samo pytanie tyczy się kriokomory. z góry dzięki za odpowiedź.	2	2018-01-23 13:21
Sztuki Walki	Pałka teleskopowa hartowana zastanawiam się nad pałką hartowaną. czy kupić z firmy gs za 50 zł czy esp za 100? czy jest wielka różnica? planuje kupić 16, bo taka mi się zmieści w saszetce. dodam, że nie planuje jej często używać, może nigdy się nie przydać dlatego nie	3	2017-12-22 11:02
Odżywki i suplementy	Żelatyna spożywcza chciałbym rozpocząć suplementacje żelatyną. z racji na dużą zawartość arganiny i wpływ na stawy. 1. czy powinno się ją spożywać codziennie? 2. w jakich ilościach? 3. wieprzowa czy wołowa?	3	2017-12-08 14:47
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony palec - jaki specjalista uszkodziłem sobie palca serdecznego, coś się musiało w nim naderwać. minęły prawie 2 miesiące i dalej jest opuchnięty... poza tym nie mogę go wyprostować do końca. zginać mogę. do jakiego specjalisty się kierować? ortopedy, chirurga,	1	2017-06-01 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po którym nie przybiera się na wadze jest taka sytuacja, że w sobote mam zawody i są one o dość późnej godzinie (tj. 16). tak się składa, że po przebudzeniu zawsze wagę mam praktycznie na styk. i pytanie do was: co jeść, aby nie przybrać na wadze, a dało to	3	2017-03-01 09:50
Odżywki i suplementy	DMAE - czy warto? co sądzicie o suplementacji dmae? czy ktoś was stosuje i czuje jakąś znaczną poprawę? czy przy stosowaniu ok. 250mg dziennie można obawiać się jakichś skutków ubocznych?	3	2017-01-02 23:53
Zdrowie i Uroda	Tran czy Omega 3 + D i K? biorę omegę 3 i mam zamiar suplementować się witaminą d (sprzedają wraz z witaminą k) i zastanawiam się czy nie lepiej i taniej i ekonomiczniej będzie kupić po prostu tran (np. z wątroby dorsza), który nie dość, że ma w sobie omegę 3 to dodatkowo	3	2016-09-08 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja a wieczorny trening ostatnio zacząłem dietę carb back-loading, do 17 jem posiłki białkowo-tłuszczowe i potem posiłek przedtreningowy białkowo-węglowodanowy. trening kończę o godzinie 22 przez co pełnowartościowy posiłek potreningowy zjadam ok. 22:30.	1	2016-05-31 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Rano białka i tłuszcze, wieczorem węgle - kilka pytań na początku zaznaczę, że mam dość niski poziom bf, także nie wiem czy w tym przypadku ten sposób odżywiania będzie dla mnie odpowiedni. mam kilka pytań: 1. czy przy tym sposobie odżywiania można nabrać masy mięśniowej przy	4	2016-05-03 23:53
Zdrowie i Uroda	Łokieć - prąd podczas sparingów muay thai dostałem middlekicka prosto w łokieć, a dokładnie w ten punkt, w którym przechodzi "prąd". ręka mi zdrętwiała aż do palców no i po jakimś czasie przeszło. teraz po jakimś czasie po urazie przy zgiętym łokciu wyczuwam	2	2016-03-16 14:28
Odżywki i suplementy	Siłownia+SW - kiedy dawkować? zaczynam cykl jabłczanem. planuję stałą suplementację po 5g po treningu i tu pytanie. 1. czy lepiej brać po siłowni, którą robię rano czy po sw, które robię wieczorem? 2. to samo z b-a, lepiej brać przed siłownią czy przed	5	2016-01-11 10:48
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte kolano - przysiady otóż robiłem przysiady i po treningu czułem jakby moje kolana były jakieś niewyraźne (obolałe). na kolejnym treningu chciałem odpuścić przysiady, ale postanowiłem zrobić parę serii. zrobiłem tylko 3 powótrzenia i stwierdziłem, że jednak	4	2015-08-19 01:17
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy FBW i Plyo pod SW witam, wakacje to okres roztrenowania. treningi sw będę miał tylko we wtorki i czwartki, resztę chciałbym poświęcić na polepszenie swojej siły. do tej pory od czasu do czasu robiłem trening knife'a pod sw (dużo ćwiczeń dynamicznych), teraz	6	2015-05-24 12:17
Trening dla zaawansowanych	Instruktor a Trener \| Gdzie polecacie we Wrocławiu? 1. postanowiłem zrobić kurs na trenera personalnego i chciałem was zapytać gdzie polecacie go zrobić we wrocławiu? 2. czy jest duża różnica w tym u kogo taki kurs zrobię czy nie ma to większego znaczenia? 3. czym się różni taki kurs trenera	2	2015-05-21 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Do oceny 4x PUSH PULL LEGS	2020-12-08 16:07
Trening dla zaawansowanych	Do oceny 4x PUSH PULL LEGS	2020-12-08 16:02
Trening dla zaawansowanych	Każda partia osobno czy Push Pull Legs	2020-12-02 17:22
Trening dla zaawansowanych	Każda partia osobno czy Push Pull Legs	2020-12-02 13:47
Odżywki i suplementy	Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty	2020-12-01 18:14
Zdrowie i Uroda	Naderwanie LCL	2019-02-09 20:21
Sztuki Walki	Naderwany LCL	2019-02-07 10:35
Doping	Środek na wydolność stosowany doustnie	2018-12-04 09:37
Doping	Środek na wydolność stosowany doustnie	2018-12-03 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dania obiadowe z nabiałem lub jajkami	2018-09-27 10:32
Sztuki Walki	Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość	2018-09-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dania obiadowe z nabiałem lub jajkami	2018-09-23 19:47
Odżywki i suplementy	Potencja - suplementacja	2017-12-12 22:32
Odżywki i suplementy	Potencja - suplementacja	2017-12-11 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po którym nie przybiera się na wadze	2017-03-01 10:00
Zdrowie i Uroda	Tran czy Omega 3 + D i K?	2016-09-08 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Rano białka i tłuszcze, wieczorem węgle - kilka pytań	2016-05-05 09:44
Zdrowie i Uroda	Łokieć - prąd	2016-03-24 10:29
Odżywki i suplementy	Kofeina przestała działać - co teraz?	2016-03-16 14:34
Odżywki i suplementy	Siłownia+SW - kiedy dawkować?	2016-01-12 00:50
Odżywki i suplementy	Siłownia+SW - kiedy dawkować?	2016-01-11 14:33
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-09-21 22:47
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte kolano - przysiady	2015-08-25 03:44
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-28 11:16
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-24 09:25
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-25 10:23
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy FBW i Plyo pod SW	2015-05-25 00:52
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy FBW i Plyo pod SW	2015-05-24 12:33
Trening dla zaawansowanych	Instruktor a Trener \| Gdzie polecacie we Wrocławiu?	2015-05-22 19:16
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-22 09:44