Siłownia+SW - kiedy dawkować?

Zaczynam cykl jabłczanem. Planuję stałą suplementację po 5g po treningu i tu pytanie.

1. Czy lepiej brać po siłowni, którą robię rano czy po SW, które robię wieczorem?

2. To samo z B-A, lepiej brać przed siłownią czy przed SW?

3. BCAA - do tej pory brałem po siłowni i przed SW. Czy to dobre dawkowanie? Czy lepiej brać np. po SW, albo przed i po?

1. nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia w kontekscie calego okresu suplementacji, ale jak juz interesujesz sie ta kwestia, mozesz dac po treningu silowym>
2. rozbij na mniejsze dawki i daj przed sw i przed silowym
3. bcaa w zaleznosci od mozliwosci finansowych, bardziejs prawdza sie przed treningowo lub na treningu, po treningowo wystarczy juz posilek

Jeżeli chodzi o Beta-Alanine to biorę ok. 3g. Lepiej ją rozbić czy brać 3g przed siłowym i 3g przed SW?

Do tej pory brałem go tylko przed treningiem SW.

smialo rozbij dawke

To może po prostu zwiększę dawkę B-A i będę brał 2,5g przed siłką i 2,5 przed SW, a w dni gdy jeden trening to 5g?

I pytanie odnośnie jabłczanu: na opakowaniu piszą, żeby dawkować po 3g - taka dawka wystarczy czy brać po prostu po 5g?
Dodam, że mam zamiar suplementować ją przynajmniej do lipca.

jeśli o sw chodzi to z własnego doświadczenia proponuje wrzucić na trening- możesz dorzucić jakieś węgle ale nie musisz

a czy chcesz oprócz porcji na treningu wrzucić jeszcze to już zależy od twojego portfela