SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening z gumami oporowymi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2426
Myślałem, żeby dodać trening na gumach oporowych w celu wzmocnienia mięśni głębokich i zwiększenia wytrzymałości, i zastanawiam się kiedy będzie lepiej go dodać.

Czy robić osobny trening samymi gumami oporowymi (wszystkie partie) w dni wolne od siłowni?

Czy lepiej robić je na treningu siłowym na początku lub na końcu?

Ogólnie to mam też pytanie do liczby powtórzeń.

Czy powinienem robić go tak jak trening siłowy, po 3 serie na każdą partię i np. 10 powtórzeń?

Jak według Was będzie najlepiej?
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3511 Napisanych postów 52176 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 694622
Ale jakie partie chcesz robić z tymi gumami i jakie ćwiczenia. Możesz jako rozgrzewkę przed treningiem wprowadzić ćwiczenia z gumami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1371 Napisanych postów 15222 Wiek 53 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 260587
Z jakimi gumami chcesz robić te ćwiczenia , z takimi jak na filmie ?



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW na redukcję - prośba o opinie