SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 289 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
Czy z Beta Alaniną i Cytruliną jest podobnie jak Z kreatyną? Mianowicie chodzi mi o to czy najlepiej zacząć je brać gdy osiągnie się możliwie najlepsze wyniki siłowo- wytrzymałościowe, żeby uzyskać lepszy efekt?

Czy można je brać praktycznie od razu przy powrocie do treningów po dłuższej przerwie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15321 Napisanych postów 125597 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425819
możesz od razu, cytrulina będzie działać doraźnie, nie suplementujesz jej non stop.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 359 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11562
Do kreatyny też nie musisz czekać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 289 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
Zawsze myślałem, że żeby wjechać na kretę to najpierw trzeba osiągnąć swój max i jak jest już zastój to dopiero wjechać, żeby uzyskać lepsze efekty. Nie jest tak?


A jeżeli chodzi o cytruline to tak jak z kretą czy betą powinienem brać codziennie, żeby podtrzymać stężenie w organizmie dla lepszych osiągów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 359 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11562
Kreatyna aż takiej różnicy nie zrobi, zastoje przełamuje się odpowiednim programem treningowym. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby brać ją nawet od początku przygody z siłownią jeśli ktoś chce - według mnie na tym etapie nie jest potrzebna bo trzeba ważniejsze rzeczy ogarnąć, ale po paru miesiącach można sobie ją jeść na spokojnie.

Cytruline biorę przed treningowo jak chyba zdecydowana większość osób. Beta alaniny nie biorę osobiście bo myślę, że efekty są nieodczuwalne i nie ma większego sensu, ale też bierze się ja przed treningiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4520 Napisanych postów 66758 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697172
Nie ma potrzeby czekania jakiś okres od czasu powrotu po przerwie, ewentualnie można przeczekać te pierwsze dni/tydzień, aż przejdą zakwasy/bolesność mięśniowa która po dłuższej przerwie może utrudnić treningi na 100 procent. Poza tym nie widzę specjalnych powodów żeby czekać. Czasami sugeruje się osobom początkującym żeby trochę poczekały z suplementami, ponieważ mają spore braki żywieniowe i treningowe nie wykorzystają one potencjału takich suplementów jak np. kreatyna. Muszą być podstawy żeby te suplementy wykorzystać.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202733
Ogolnie jak wracasz po przerwie to cialo powinno fajnie reagowac na same zmiany dietetyczne jak i wprowadzenie samego wysilku
oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie, aby wrzucic obecnie pompery czy kreatyne z dodatkiem beta alaniny, jednak mysle, ze na start motywacji nie brakuje i zastosujesz suplementacje dopiero wtedy, gdy pojawi sie jakis zastoj, wtedy bedzie fajny bodziec i dla Ciala i dla glowy, aby przelamac stagnacje i ponownie nabrac wiekszej motywacji do wysilku.
wiec na razie mozesz sie po prosty wstrzymac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Shaker