Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty

Czy z Beta Alaniną i Cytruliną jest podobnie jak Z kreatyną? Mianowicie chodzi mi o to czy najlepiej zacząć je brać gdy osiągnie się możliwie najlepsze wyniki siłowo- wytrzymałościowe, żeby uzyskać lepszy efekt?

Czy można je brać praktycznie od razu przy powrocie do treningów po dłuższej przerwie?

możesz od razu, cytrulina będzie działać doraźnie, nie suplementujesz jej non stop.

Do kreatyny też nie musisz czekać.

Zawsze myślałem, że żeby wjechać na kretę to najpierw trzeba osiągnąć swój max i jak jest już zastój to dopiero wjechać, żeby uzyskać lepsze efekty. Nie jest tak?


A jeżeli chodzi o cytruline to tak jak z kretą czy betą powinienem brać codziennie, żeby podtrzymać stężenie w organizmie dla lepszych osiągów?

Kreatyna aż takiej różnicy nie zrobi, zastoje przełamuje się odpowiednim programem treningowym. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby brać ją nawet od początku przygody z siłownią jeśli ktoś chce - według mnie na tym etapie nie jest potrzebna bo trzeba ważniejsze rzeczy ogarnąć, ale po paru miesiącach można sobie ją jeść na spokojnie.

Cytruline biorę przed treningowo jak chyba zdecydowana większość osób. Beta alaniny nie biorę osobiście bo myślę, że efekty są nieodczuwalne i nie ma większego sensu, ale też bierze się ja przed treningiem.

Nie ma potrzeby czekania jakiś okres od czasu powrotu po przerwie, ewentualnie można przeczekać te pierwsze dni/tydzień, aż przejdą zakwasy/bolesność mięśniowa która po dłuższej przerwie może utrudnić treningi na 100 procent. Poza tym nie widzę specjalnych powodów żeby czekać. Czasami sugeruje się osobom początkującym żeby trochę poczekały z suplementami, ponieważ mają spore braki żywieniowe i treningowe nie wykorzystają one potencjału takich suplementów jak np. kreatyna. Muszą być podstawy żeby te suplementy wykorzystać.

Ogolnie jak wracasz po przerwie to cialo powinno fajnie reagowac na same zmiany dietetyczne jak i wprowadzenie samego wysilku
oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie, aby wrzucic obecnie pompery czy kreatyne z dodatkiem beta alaniny, jednak mysle, ze na start motywacji nie brakuje i zastosujesz suplementacje dopiero wtedy, gdy pojawi sie jakis zastoj, wtedy bedzie fajny bodziec i dla Ciala i dla glowy, aby przelamac stagnacje i ponownie nabrac wiekszej motywacji do wysilku.
wiec na razie mozesz sie po prosty wstrzymac