tOOnY

47 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

359

przeczytanych postów

11570

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko S

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2021 (14:50)

Data rejestracji 21.06.2006 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75 hej, postanowiłem, założyć bloga, żeby dokumentować moje treningi i dietkę. przez ostatni rok bardzo się zapuściłem i nie ćwiczyłem, na początku 2020 waga wahała się pomiędzy 102-105kg (wzrost 176, wiek 32), to był stan, że nie mogłem	87	2020-09-06 16:03
Odżywki i suplementy	Łączenie yohimibny z rauwolscyną dużo spalaczy łączy yohe z rauwolscyną (alfa-johimbiną). robiłem takie szybkie rozeznanie w temacie i dla mnie rauwolscyna wygląda na taką ulepszoną johę, działa bardziej selektywnie na spalanie tłuszczu, mniej efektów ubczonych. i tutaj nasuwa	4	2020-11-07 17:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja witam, mam na imię jacek, 25 lat. przez ostatnie mniej więcej 2 lata prawie nie ćwiczyłem, zaczałem dopiero kilka miesięcy temu. głównym celem jest obecnie redukcja i pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. trening - 3x w tyg fbw, będę	122	2014-03-22 20:31
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta LC IF do oceny witam, byłbym wdzięczny za ocenę mojej diety if / lc. od początku lutego trzymałem zbilansowaną dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, a przez ostatni tydzień lc z 30g węgli na dzień. przez pierwszy tydzień albo dwa zostawię około 10	4	2014-03-16 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC do oceny witam, prosiłbym o ocenę dietki lc. od początku 2013 nabrałem sporo tłuszczu kiepsko jedząc i ćwicząc bardzo mało. od 2 miesięcy wróciłem do regularnych ćwiczeń na siłowni , od jakiegoś miesiąca trzymam zbilansowaną dietę. postępy już widać -	5	2014-03-09 09:59
Trening dla początkujących	Redukcja / sprawnośc - trening do oceny witam, byłbym wdzięczny za ocenę mojego treningu. takie połączenie fbw, crossfitu, kalenistyki. cel: redukcja, poprawa sprawności dodatkowy cel: być w stanie wykonać human flag do końca roku trening 1: martwy ciąg 5x5 wyciskanie	0	2014-03-09 10:49
Trening dla zaawansowanych	pierwszy plan na mase witam:) chcialbym od jutra zaczac cwiczyc planem na mase, jak narazie moj staz na silowni to 2 miesiace treningu ogolnorozwojowego, mam 18lat,65kg wagi. jakbyscie mogli sprawdzic plan szczegolnie nie jestem pewien ilosci serii - nie wiem czy na	3	2006-08-20 19:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	2020-12-17 14:51
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	2020-12-17 10:48
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	2020-12-17 10:00
Odżywki i suplementy	rozpis supli	2020-12-11 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się wyliczyć IG?	2020-12-08 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się wyliczyć IG?	2020-12-08 12:37
Trening w domu	Wrist roller ćwiczenie w domu	2020-12-06 16:56
Zdrowie i Uroda	Przeciazenie obojczyka	2020-12-06 16:30
Doping	19 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-12-06 16:17
Trening dla zaawansowanych	Czym można zastąpić ?	2020-12-06 06:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	2020-12-05 13:21
Doping	19 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-12-05 13:17
Trening dla początkujących	Masa ektomorfik	2020-12-04 18:38
Doping	19 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-12-04 11:56
Odżywki i suplementy	Leucyna	2020-12-04 06:06
Doping	19 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-12-03 11:40
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	2020-12-03 10:12
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-12-03 07:12
Odchudzanie i forma po męsku	Bieżnia czy siłownia	2020-12-02 14:09
Trening dla początkujących	Witam jakie partię ćwiczyć razem	2020-12-02 10:11
Odżywki i suplementy	Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty	2020-12-01 19:06
Odżywki i suplementy	Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty	2020-12-01 17:44
Trening dla początkujących	Kilka pytań na początek	2020-12-01 17:15
Trening w domu	trening 13 latka	2020-12-01 11:37
Doping	19 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-12-01 09:25
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	2020-11-30 09:26
Trening dla początkujących	[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75	2020-11-28 20:15
Trening dla zaawansowanych	JAK MONITOROWAĆ PROGRES	2020-11-26 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	bialkowe gofry nalesniki allnutrition	2020-11-26 05:55
Inne dyscypliny	Kamizelka obciążeniowa do chodu	2020-11-26 05:32