KserxesFRD
Czy model treningu:
PON Push WT Pull CZW FBW SB FBW ma sens ?
Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-06-23 22:34:16
PON Push WT Pull CZW FBW SB FBW ma sens ?
Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-06-23 22:34:16
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
119
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2242
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
można i tak. Kwestia odpowiedniego skomponowania treningów.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
DOOBERMANN
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
289
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2498
Aktualnie robię FBW 5x5 i pytanie:
Czy mogę do tego siłowego treningu dodać dodatkowo ćwiczenie hantlami na skosie? W celu polepszenia wyglądu klatki piersiowej? Jeżeli tak to czy robić je np. po wyciskaniu czy na koniec treningu?
Czy mogę do tego siłowego treningu dodać dodatkowo ćwiczenie hantlami na skosie? W celu polepszenia wyglądu klatki piersiowej? Jeżeli tak to czy robić je np. po wyciskaniu czy na koniec treningu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
DOOBERMANNAktualnie robię FBW 5x5 i pytanie:
Czy mogę do tego siłowego treningu dodać dodatkowo ćwiczenie hantlami na skosie? W celu polepszenia wyglądu klatki piersiowej? Jeżeli tak to czy robić je np. po wyciskaniu czy na koniec treningu?
a czemu byś miał je robić na koniec treningu...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-24 20:06:19
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Siemandero. Wprowadzilem do treningu spacer farmera jako ogolno wzmacniajace cwiczenie i spalacz tluszczu - w "dzien nietreningowy" po sesji sprintow HIIT robie kilka spacerow po dzialce i po nich jeszcze dobitke w postaci kilku sprintow, rozciaganie i szama. Czy zostac przy takim ukladzie , czy przeniesc spacer farmera na koniec treningu silowego ( robie fbw, a po nim krotka sesje kardio, wiec gdzies pomiedzy musialbym wstawic lazenie z wiadrami)? Martwie sie , ze jesli zostawie w sesji w dni nietreningowe to sie nie zregeneruje odpowiednio i mi wysilek pojdzie w las , a nie w osiagi.
Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-26 18:27:43
Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-26 18:27:43
...
Napisał(a)
Dremor
Ekspert
Szacuny
2515
Napisanych postów
12794
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
841469
Siema, dwa razy w tygodniu chcę wprowadzić sprinty do treningu, myślałem o tym żeby to była część treningu nóg. Inne ćwiczenia to z obciążeniem własnego ciała- głównie pistolety. I teraz pytanie- czy robić najpierw sprinty potem pistolety, czy na odwrót, a może najlepiej w ogóle robić w inne dni ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
kulsotwitzSiemandero. Wprowadzilem do treningu spacer farmera jako ogolno wzmacniajace cwiczenie i spalacz tluszczu - w "dzien nietreningowy" po sesji sprintow HIIT robie kilka spacerow po dzialce i po nich jeszcze dobitke w postaci kilku sprintow, rozciaganie i szama. Czy zostac przy takim ukladzie , czy przeniesc spacer farmera na koniec treningu silowego ( robie fbw, a po nim krotka sesje kardio, wiec gdzies pomiedzy musialbym wstawic lazenie z wiadrami)? Martwie sie , ze jesli zostawie w sesji w dni nietreningowe to sie nie zregeneruje odpowiednio i mi wysilek pojdzie w las , a nie w osiagi.
Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-26 18:27:43
spacer farmera może jest i ciężki lecz jest raczej ciężki ogolnie- no i dla przedramion- więć myślę, zę możesz tak pozostawić
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
DremorSiema, dwa razy w tygodniu chcę wprowadzić sprinty do treningu, myślałem o tym żeby to była część treningu nóg. Inne ćwiczenia to z obciążeniem własnego ciała- głównie pistolety. I teraz pytanie- czy robić najpierw sprinty potem pistolety, czy na odwrót, a może najlepiej w ogóle robić w inne dni ?
A jaki masz cel treningowy i jak w ogóle wygląda cały trening nóg.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
PoGGromca
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
Czy ktoś może udzielić mi jakichś rad na temat wykonywanego ćwiczenia? Z pewnością moja technika jest zawalona w jakimś elemencie. Staram się korygować na bieżąco i teraz postanowiłem wstawić filmik, by doszlifować już ostatecznie wszystko.
class="link" target="_blank">z tyłu
class="link" target="_blank"> boku
class="link" target="_blank">z tyłu
class="link" target="_blank"> boku
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2515
Napisanych postów
12794
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
841469
Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever
Poprzedni temat
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
-
Następny temat
pomoc w ocenie budowy
