KserxesFRD

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

2242

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko Kalina

Wiek 30

Zawód/studia socjolog, specjalista do spraw beznadziejnych

Województwo Podkarpackie

Miasto Dębica

O mnie Cześć! Jestem Radek

Zainteresowania ginekologia estetyczna

Dieta dieta cud; czasami dieta alkoholowa + obrotowa

Uprawiane sporty pole dance,

Ostatnia aktywność 05.02.2018 (15:06)

Data rejestracji 31.08.2014 (10:51)

Wzrost: 178 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: 86 cm

Obwód łydki: 56 cm

Obwód klatki piersiowej: 212 cm

Obwód przedramienia: 90 cm

Obwód bioder: 69 cm

Obwód uda: 87 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 67 kg

Podciągnięcia: 93

Przysiad: 150 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	HTED Knife siema. rejestracja na body-factory jest wylaczona wiec pytam tutaj. chcialem pobrac opis oraz kalkulator do tego treningu jednak nie mam konta na tamtym forum. czy ma ktos link do porbania tych plikow z innego miejsca ?	2	2015-08-17 16:36
Trening dla zaawansowanych	Technika MC prosze o ocene techniki martwego ciagu. zaczyna sie okolo 0:25 https://www.youtube.com/watch?v=hbt1lsfyr_o&feature=youtu.be	8	2016-09-04 19:32
Trening dla zaawansowanych	Zarzut sztangi. witam. mam lekki problem podczas pelnego zarzutu sztangi. po wybiciu sztangi z biodra i przyjeciu ja na klatke przy wiekszych ciezarach, sztanga tak jakby "wbija" mnie w ziemie. nie bylo by z tym zadnego problemu tylko czesto sztanga opada lekko nie	8	2016-06-04 18:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy. http://www.powerlifting.pl/referees/11klasy.html czy te klasy odnosza sie do trojboju silowego klasycznego czy do trojboju z uzyciem sprzetu ?	17	2015-11-03 21:03
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC siema. prosze o ocene techniki mc z filmu. jak z pozycja kregoslupa i reszta ? https://www.youtube.com/watch?v=7px0ybhk60e&feature=youtu.be	27	2015-09-17 20:47
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST siema. czytalem troche o modelach treningu hst i klasycznym fbw 5x5 i mam pewna watpliwosci. 1. w treningu fbw 5x5 ktory wyglada np. przysiad 5x5 wioslo 5x5 wyciskanie na klate 5x5 zolnierskie 5x5 biceps triceps dla przykladu niech rekord	7	2015-08-18 14:38
Trening dla zaawansowanych	Technika Przysiadu. siema. prosze o ocene techniki przysiadu. pierwsze trzy powtorzenia z filmu zrobilem w miare pelne takie jak do tej pory robilem. widac butt wink na pierwszy rzut oka. kolejne dwa powtorzenia staralem sie nie podwinac tylka. prosze o ocene	10	2015-06-15 22:37
Trening dla zaawansowanych	Brak progresu w MC siema. mam problem progresem w mc. probowalem 5x5 i rampy 5. i dochodzac do 100 kg nie daje rady progresowac dalej. cofalem ciezar o 10 kg juz 3 razy. jestem na reversie po okresie przejsciowym z redukcji wiec w diecie tez nie ma problemu. co moze	1	2015-06-19 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jazda na rowerze a wydatek energetyczny. siema. mam pytanie. ankieta nie bedzie tu potrzebna. ile kcal spala czlowiek jezdzac na rowerze przez jedna godzine z predkoscia 15 km/h i 20 km/h. dosc dobrze wytrenowany. w miare chudy 70-80 kg. tak wiem wiele jest takich kalkulatorow na	3	2015-06-06 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse a Dodatkowa Aktywnosc. siema. aktualnie jestem na reverse diet. w planie nie ma zadnego cardio/interwalow. ale... zrobilo sie cieplo a ja lubie rower wiec ostatnio dosc czesto wpada godzinka lub wiecej jazdy na rowerze. i tutaj moje pytanie. po takiej przejazdzce	3	2015-06-01 22:38
Trening dla zaawansowanych	Technika Siadu siema. mam pytanie. wklejam link do mojego przysiadu, jest tutaj robiony na szybko z malym ciezarem, w poniedzialek wrzuce film z mojego glownego ciezaru. mam co do techniki mojego przysiadu jedno pytanie. czy jest tutaj blad 'butt wink' ? jesli	2	2015-05-20 18:55
Trening dla początkujących	Push&Pull&FBW Do Oceny siema. prosze o ocene planu. ankieta. **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 18 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1,5 roku **paramtery	6	2015-05-13 15:06
Trening dla zaawansowanych	Plan na dluzej do oceny **dane podstawowe************************************* płeć: m wiek: 19 wzrost: 178 staż treningowy: od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do	22	2015-04-06 15:52
Trening dla początkujących	Plan na dłuzej do oceny. **dane podstawowe************************************* płeć: m wiek: 19 wzrost: 178 staż treningowy: od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do	5	2015-04-05 21:34
Trening dla początkujących	Plan do Oceny **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 19 wzrost: 178 staż treningowy: 8 lat plywanie + ogolnorozwojowy trening na silowni. pozniej rok typowo silownia. **paramtery	3	2015-02-15 00:00
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu. ankieta ( lekko zmodyfikowana przeze mnie.) płeć: m wiek: 18 ( niedlugo 19 ) wzrost: 177 **pomiary siłowe************************************** przysiad tylni: 105 kg x 1 , 90 kg x 4 martwy ciąg: 125 kg x 1 105 x 4 wycisk	5	2015-01-16 21:11
Trening dla początkujących	Zakres powtorzen. siema. ukladam nowy plan i zastanawiam sie czy w cwiczeniach wielostawowych typu przysiad mc itp zakres 5 powtorzen w serii bedzie odpowiedni dla kogos z rocznym stazem. ogolnie wolalbym cwiczyc na malym zakresie powtorzen, technika ogarnieta. czy	1	2015-01-16 00:37
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS WPC Econo witam. czy bialko uns wpc econo zawiera peptydy glutaminy, ogolnie glutamine ?	6	2015-01-08 22:43
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny wrzucam za kumpla. siema. prosze o ocene planu ukierunkowanego na przyrost sily. maxy: przysiad 3x150, mc 170, klata 120 w planie porgresja 2.5kg tygodniowo dieta: reverse diet, obwody niewazne, waga 78kg, suplementy brak, saa brak. ankieta	6	2015-01-06 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Strona do liczenia bf witam. posiadam faldomierz. chcialem zmierzyc sobie % tluszczu w wiecej niz 3 miejscach, tak dla ciekawosci. https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html znalazlem w internecie taka strone. ktos korzysta ? wylicza dobrze ? cz ktos	8	2014-09-29 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Filet Smazony i Gotowany Kcal siema. mam problem z wliczaniem fileta z kurczaka do mojej diety. nie przygotowywuje go sam tylko robi to moja mama. filet najpierw smazy na oleju a pozniej gotuje. ile kcal i jakie makro ma tak przygotowane 100g tego fileta juz po obrobce ?	5	2014-09-14 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Technika MC	2016-09-04 21:03
Trening dla zaawansowanych	Technika MC	2016-09-04 20:58
Trening dla zaawansowanych	Technika MC	2016-09-04 19:33
Trening dla zaawansowanych	Zarzut sztangi.	2016-06-05 13:14
Trening dla zaawansowanych	Zarzut sztangi.	2016-06-04 19:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2016-06-04 01:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2016-06-03 19:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2016-06-03 17:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2015-12-26 19:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2015-11-04 15:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2015-11-03 22:58
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-27 20:13
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-27 17:46
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-25 21:14
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-24 21:26
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-24 20:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-20 17:19
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-20 15:30
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-19 20:26
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 23:34
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 22:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 22:02
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 21:00
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 20:43
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-17 22:08
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 23:44
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 20:54
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do Kamila - Trener	2015-08-16 11:02
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-08-15 18:37