KserxesFRD

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

2242

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko Kalina

Wiek 30

Zawód/studia socjolog, specjalista do spraw beznadziejnych

Województwo Podkarpackie

Miasto Dębica

O mnie Cześć! Jestem Radek

Zainteresowania ginekologia estetyczna

Dieta dieta cud; czasami dieta alkoholowa + obrotowa

Uprawiane sporty pole dance,

Ostatnia aktywność 05.02.2018 (15:06)

Data rejestracji 31.08.2014 (10:51)

Wzrost: 178 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: 86 cm

Obwód łydki: 56 cm

Obwód klatki piersiowej: 212 cm

Obwód przedramienia: 90 cm

Obwód bioder: 69 cm

Obwód uda: 87 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 67 kg

Podciągnięcia: 93

Przysiad: 150 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	HTED Knife siema. rejestracja na body-factory jest wylaczona wiec pytam tutaj. chcialem pobrac opis oraz kalkulator do tego treningu jednak nie mam konta na tamtym forum. czy ma ktos link do porbania tych plikow z innego miejsca ?	2	2015-08-17 16:36
Trening dla zaawansowanych	Technika MC prosze o ocene techniki martwego ciagu. zaczyna sie okolo 0:25 https://www.youtube.com/watch?v=hbt1lsfyr_o&feature=youtu.be	8	2016-09-04 19:32
Trening dla zaawansowanych	Zarzut sztangi. witam. mam lekki problem podczas pelnego zarzutu sztangi. po wybiciu sztangi z biodra i przyjeciu ja na klatke przy wiekszych ciezarach, sztanga tak jakby "wbija" mnie w ziemie. nie bylo by z tym zadnego problemu tylko czesto sztanga opada lekko nie	8	2016-06-04 18:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy. http://www.powerlifting.pl/referees/11klasy.html czy te klasy odnosza sie do trojboju silowego klasycznego czy do trojboju z uzyciem sprzetu ?	17	2015-11-03 21:03
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC siema. prosze o ocene techniki mc z filmu. jak z pozycja kregoslupa i reszta ? https://www.youtube.com/watch?v=7px0ybhk60e&feature=youtu.be	27	2015-09-17 20:47
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST siema. czytalem troche o modelach treningu hst i klasycznym fbw 5x5 i mam pewna watpliwosci. 1. w treningu fbw 5x5 ktory wyglada np. przysiad 5x5 wioslo 5x5 wyciskanie na klate 5x5 zolnierskie 5x5 biceps triceps dla przykladu niech rekord	7	2015-08-18 14:38
Trening dla zaawansowanych	Technika Przysiadu. siema. prosze o ocene techniki przysiadu. pierwsze trzy powtorzenia z filmu zrobilem w miare pelne takie jak do tej pory robilem. widac butt wink na pierwszy rzut oka. kolejne dwa powtorzenia staralem sie nie podwinac tylka. prosze o ocene	10	2015-06-15 22:37
Trening dla zaawansowanych	Brak progresu w MC siema. mam problem progresem w mc. probowalem 5x5 i rampy 5. i dochodzac do 100 kg nie daje rady progresowac dalej. cofalem ciezar o 10 kg juz 3 razy. jestem na reversie po okresie przejsciowym z redukcji wiec w diecie tez nie ma problemu. co moze	1	2015-06-19 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jazda na rowerze a wydatek energetyczny. siema. mam pytanie. ankieta nie bedzie tu potrzebna. ile kcal spala czlowiek jezdzac na rowerze przez jedna godzine z predkoscia 15 km/h i 20 km/h. dosc dobrze wytrenowany. w miare chudy 70-80 kg. tak wiem wiele jest takich kalkulatorow na	3	2015-06-06 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse a Dodatkowa Aktywnosc. siema. aktualnie jestem na reverse diet. w planie nie ma zadnego cardio/interwalow. ale... zrobilo sie cieplo a ja lubie rower wiec ostatnio dosc czesto wpada godzinka lub wiecej jazdy na rowerze. i tutaj moje pytanie. po takiej przejazdzce	3	2015-06-01 22:38
Trening dla zaawansowanych	Technika Siadu siema. mam pytanie. wklejam link do mojego przysiadu, jest tutaj robiony na szybko z malym ciezarem, w poniedzialek wrzuce film z mojego glownego ciezaru. mam co do techniki mojego przysiadu jedno pytanie. czy jest tutaj blad 'butt wink' ? jesli	2	2015-05-20 18:55
Trening dla początkujących	Push&Pull&FBW Do Oceny siema. prosze o ocene planu. ankieta. **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 18 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 1,5 roku **paramtery	6	2015-05-13 15:06
Trening dla zaawansowanych	Plan na dluzej do oceny **dane podstawowe************************************* płeć: m wiek: 19 wzrost: 178 staż treningowy: od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do	22	2015-04-06 15:52
Trening dla początkujących	Plan na dłuzej do oceny. **dane podstawowe************************************* płeć: m wiek: 19 wzrost: 178 staż treningowy: od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do	5	2015-04-05 21:34
Trening dla początkujących	Plan do Oceny **dane podstawowe*********************************** płeć: m wiek: 19 wzrost: 178 staż treningowy: 8 lat plywanie + ogolnorozwojowy trening na silowni. pozniej rok typowo silownia. **paramtery	3	2015-02-15 00:00
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu. ankieta ( lekko zmodyfikowana przeze mnie.) płeć: m wiek: 18 ( niedlugo 19 ) wzrost: 177 **pomiary siłowe************************************** przysiad tylni: 105 kg x 1 , 90 kg x 4 martwy ciąg: 125 kg x 1 105 x 4 wycisk	5	2015-01-16 21:11
Trening dla początkujących	Zakres powtorzen. siema. ukladam nowy plan i zastanawiam sie czy w cwiczeniach wielostawowych typu przysiad mc itp zakres 5 powtorzen w serii bedzie odpowiedni dla kogos z rocznym stazem. ogolnie wolalbym cwiczyc na malym zakresie powtorzen, technika ogarnieta. czy	1	2015-01-16 00:37
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	UNS WPC Econo witam. czy bialko uns wpc econo zawiera peptydy glutaminy, ogolnie glutamine ?	6	2015-01-08 22:43
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny wrzucam za kumpla. siema. prosze o ocene planu ukierunkowanego na przyrost sily. maxy: przysiad 3x150, mc 170, klata 120 w planie porgresja 2.5kg tygodniowo dieta: reverse diet, obwody niewazne, waga 78kg, suplementy brak, saa brak. ankieta	6	2015-01-06 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Strona do liczenia bf witam. posiadam faldomierz. chcialem zmierzyc sobie % tluszczu w wiecej niz 3 miejscach, tak dla ciekawosci. https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html znalazlem w internecie taka strone. ktos korzysta ? wylicza dobrze ? cz ktos	8	2014-09-29 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Filet Smazony i Gotowany Kcal siema. mam problem z wliczaniem fileta z kurczaka do mojej diety. nie przygotowywuje go sam tylko robi to moja mama. filet najpierw smazy na oleju a pozniej gotuje. ile kcal i jakie makro ma tak przygotowane 100g tego fileta juz po obrobce ?	5	2014-09-14 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Technika MC	2016-09-04 21:03
Trening dla zaawansowanych	Technika MC	2016-09-04 20:58
Trening dla zaawansowanych	Technika MC	2016-09-04 19:33
Trening dla zaawansowanych	Zarzut sztangi.	2016-06-05 13:14
Trening dla zaawansowanych	Zarzut sztangi.	2016-06-04 19:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2016-06-04 01:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2016-06-03 19:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2016-06-03 17:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2015-12-26 19:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2015-11-04 15:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Klasy Sportowe Trojboj Silowy.	2015-11-03 22:58
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-27 20:13
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-27 17:46
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-25 21:14
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-24 21:26
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-24 20:51
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-20 17:19
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-20 15:30
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-19 20:26
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 23:34
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 22:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 22:02
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 21:00
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-18 20:43
Trening dla zaawansowanych	Ocena techniki MC	2015-09-17 22:08
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 23:44
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 20:54
Trening dla zaawansowanych	Klasyczny 5x5 i HST	2015-08-18 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do Kamila - Trener	2015-08-16 11:02
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-08-15 18:37