...
Napisał(a)
a jak robie zatrzymanie na klacie to mam dac sie "przygniesc" i rozluznic na chwile miesnie klaty czy sztanga ma tylko dotkykac lekko dotykac klaty?
...
Napisał(a)
cały czas masz ją mieć pod kontrolą. Masz dotknąć klaty, zatrzymać i później ogień - ciśniesz pełną mocą w górę.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
aha to juz wszystko teraz jasne ;) jeden trening z zatrzymaniem zrobilem ostatnio tylko ze wlasnie dawalem sie przygniesc :) mam jeszcze drugie pytanie: jesli na poczatku cyklu treningowego klaty robilem w ostatniej serii 10 powt a reszte serii leko jako rozgrzewke to czy jak wejde za niedlugo na 2-3 powt to czy znowu robic lekko pozostale serie i tylko ostatnia max czy np cos takiego (w kg) 130/2 140/2 150/2 160/2(max)?
...
Napisał(a)
A dlaczego od razu skaczesz na dwójki i trójki - w dodatku na takiej ilości serii. Zacznij 5-4. Przygotuj się troszkę, daj się przyzwyczaić stawom, ścięgnom.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nie wcale nie skacze :) ten "cykl" ciągne juz od dluzszego czasu, 10 powt robilem juz ze 3miechy temu :) teraz doszedlem do 5 powt i dodaje 2,5 kg do ostatniej serii, taka prosta jak cep metoda a poprawilem sie jak dla mnie znaczaco :)
...
Napisał(a)
i wlasnie sie tak zastanawiam ze jak wejde tym swoim schematem na mala ilosc powtorzen to moze byc za malo objetosci.wiesz co mam na mysli co nie :)
...
Napisał(a)
Zawsze można dołożyć serii. Ale też trzeba robić to z głową, bo można złapać kontuzję.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Zasadnicze pytanie jest też czy kuleje Ci w wycisku cały bój czy któraś konkretna część tego boju bo dopiero pod tym kątem możesz dobrać ewentualne ćwiczenia wsparcia.
Osobiście bym uważał na serie z odbijaniem od klaty przy ciężarach submaksymalnych bo to się może źle skończyć
Osobiście bym uważał na serie z odbijaniem od klaty przy ciężarach submaksymalnych bo to się może źle skończyć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ogolnie to jak robilem ostatnio z tym przycisnieciem to wygladalo to tak ze od klaty jakies 10 a moze ciut wiecej centymetrow ciezej i wolniej a dalej lzej, a z odbiciem jak robilem to jeszcze wieksza roznica pomiedzy dolna faza a gora
...
Napisał(a)
czyli sam początek boju pada w takim wypadku możesz dać wyciskanie z klatki z deadstartu to pomoże wspomóc początek boju przy czym trzeba zacząć od ciężarów 20% mniejszych
a tak na marginesie ile wyciskasz ?
a tak na marginesie ile wyciskasz ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
pomoc w ocenie budowy
Polecane artykuły