Sztanga1946
Myślałem, że naprawdę na małych. Moim zdaniem nic tutaj nie jest źle. Zamiast ją zaciągać na siebie popróbuj wypchnąć biodra. Możesz porobić też ciągi z tzw "poderwaniem" jak 2boiści. Wzmocni to ostatnią fazę ciągu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6803
...
Napisał(a)
ZeT1995
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
475
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16504
Dziękuję bardzo za odpowiedź 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
2107
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
140244
ZeT1995tu nie chodzi o takie małe ciężaryrzędu 160-200 kg. Tu jest filmik z wczoraj:
Chodzi o moment, kiedy sztanga jest już nad kolanami z 5-10cm.
Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-09 23:11:45
Wo matko przeciez to mega koci grzbiet, moja rada jest taka i pewnie ekspertow tez naucz sie robic poprawnie technicznie na mniejszych ciezarach i pozniej zacznij dzwigac. Chyba, ze chcesz niedlugo zostac inwalida.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
475
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16504
Tu mam filmik na 170kg z innej perspektywy.. ( cos nie tak mam z kamerą i obraz jest szybciej niż dzwięk ) .
kociego grzbeitu raczej nie robie, ale teraz już nie wiem. Przy 3 powtórzeniu już też nie mogłem do końca się wyprostować.
Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-10 11:26:24
kociego grzbeitu raczej nie robie, ale teraz już nie wiem. Przy 3 powtórzeniu już też nie mogłem do końca się wyprostować.
Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-10 11:26:24
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
2107
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
140244
Tu juz jest mniejszy koci grzbiet ale nadal jest, obczaj sobie na yt jak wyglada pozycja wyjsciowa z martwego i jakie sa dalsze fazy. Chyba, ze tam gdzie cwiczysz masz jakiegos ,,porzadnego" fachowca co wylapie bledy. Martwy ciag nie jest taki prosty do nauki niektorzy ciagle sie go ucza i nadal robia bledy poniewaz ego dzwigania bierze gore nad poprawna technika.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Addamek
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Według mnie też technika jest zła.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
1.Garbisz się.
2.Odbijasz sztangę od ziemi.
3.Nie pracujesz nogami.
Rób tak dalej, a szybko skończy się Twoja przygoda z pakowaniem.
2.Odbijasz sztangę od ziemi.
3.Nie pracujesz nogami.
Rób tak dalej, a szybko skończy się Twoja przygoda z pakowaniem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Sztanga1946Myślałem, że naprawdę na małych. Moim zdaniem nic tutaj nie jest źle. Zamiast ją zaciągać na siebie popróbuj wypchnąć biodra. Możesz porobić też ciągi z tzw "poderwaniem" jak 2boiści. Wzmocni to ostatnią fazę ciągu.
Panu to podziękujemy za takie rady.
Technika na filmie jest katastrofalna.
Problem z ostatnią fazą ruchu bierze się z nieanatomicznej pozycji kręgosłupa, który znajduje się we fleksji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
475
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16504
Dobrze, dziękuję bardzo za rady. Narazie będę robił mc na małych ciężarach tak długo, aż nie nauczę się techniki Dopiero co wracam do Martwego po długiej przerwie, którą miałem przez złe wykonywanie martwego ciągu 
. Teraz jest już dobrze, ale nei chce znów tego bólu. Obiecuję się poprawić!
Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-10 15:41:44
Dopiero co wracam do Martwego po długiej przerwie, którą miałem przez złe wykonywanie martwego ciągu . Teraz jest już dobrze, ale nei chce znów tego bólu. Obiecuję się poprawić!
Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-10 15:41:44
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6803
ronie220 Napisałem koledze żeby robił podrzutowe ciągi nie wiem czy wiesz ale 2boiści się nie garbią w żadnym wypadku przy wykonywaniu ciągów.
Poprzedni temat
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
-
Następny temat
pomoc w ocenie budowy
