Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

śmiało wrzucaj

Witam. Mam pewien problem nie wiem dokładnie jak go opisać. Przy robieniu klaty /tricepsu tydzień temu jak i dzisiaj mam takie uczucie jakby mięśnie pracowały na pół gwizdka strasznie szybko ręce się męczą nawet gdy zmniejszę obciążenie o 5-10kg występuje tak jakby blokada w czym leży problem ? Odpuścić robienie na razie tych partii ? Z góry dzięki za pomoc.

Może masz problem z regeneracją. Przyjrzyj się swojemu trybowi życia i ewentualnym zmianom które się pojawiły w ostatnim czasie.

tak, przeanalizuj także odżywianie bo nawet gdy źle się odżywi człowiek to nie od razu widać tego następstwa ale po pewnym czasie- może ten czas właśnie nadszedł...
ponadto może tutaj pełnić także rolę czynnik psychologiczny.

Witam mam w treningu na masę serie rozgrzewkowe, przejściowe i siłowe lub normalne. Siłowe i normalne wiem po ile robic ale te pozostałe niestety nie wiec pytam tu ;) z góry dzięki za odp

Wszystko zależy jakie masz ciężary docelowe. Odpowiednio mniejsze oraz odpowiednio zestopniowane muszą być serie wcześniejsze.

Ok rozumiem ale chodzi o to ile powtórzeń wykonywać

Wrzuć tu ten swój plan z rozpisanymi ciężarami w kolejnych seriach i zakresami powtórzeń tam gdzie wiesz ile masz robić. Bo tak to dyskutujemy na poziomie dość abstrakcyjnym.

CZy jest jakiś sposób na chroniczne DOMSY? Chodzi o to, że od kiedy zacząłem robić ćwiczenia gimnastyczne różnego rodzaju, to cały czas chodze z DOMS-ami w mięsniu ramienno-promieniowym.

Ostatnio odpocząłem 3 dni, ale DOMSY w tych mięśniach dalej odczuwalne i pomimo że trening był efektywny, to gdyby nie to mógłby być lepszy. Czy jest jakieś wyjście oprócz DŁUUUGIEGO odpoczynku? Domyślam się że, nie ale zalezy mi na odpowiedzi, bo wiem że nawet jak domsy znikną to pojawią się równie szybko po pierwszym treningu.

witam jestem na etapie zmianu planu i mm pytanie czy taki trening na biceps warto zastosowac 1 uginanie ramion sztanga prosta 4x 10-8 2. ugianie ramion z hantlami z suplinacja 3x10 3. uginanie ramnion sztanga łamana 3x 10-8