Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

Rozumiem bardzo dobrze. Ciężkie oceniam tylko pod względem tego, że robię na maxa każdą serię i zabiera mi to sporo siły. Nie skarżę się tu, tylko pytam, czy tak to może wyglądać, czy jest to coś niepokojącego... Jeśli to w pełni normalne i mogę odczuwać zakwasy na następnym treningu to wszystko okej i dalej będą robił to co lubię ;). Chodziło mi bardziej, czy to nie jakieś symptomy przetrenowania, ale sam w to wątpiłem przy tak małej ilości serii.

Co do interwałów to jest ciężko, ale je robię, mimo, że mam świadomość jutrzejszego dnia i kolejnych serii martwych i przysiadów.

W każdym bądź razie jeśli uważasz, że to normalne i zupełnie nie niepokojące to zostaje mi tylko kontynuować treningi ;)

no pain no gain ;)
Po ostatnich ciężkich siadach w niedzielę nie chodziłem 3 dni. Dzisiaj jeszcze czuję czwórki jak naciskam.

A po co robisz na maxa każdą serię?

Ja chyba przesadziłem na końcu tabatą z ketlami. Ale taki trening dla mnie jest najlepszy. Ma być czuć że dana partia była robiona. Nie potrafię tylko barków tak skatować :)

Mam pytanie o interwały. Czy interwał 60/15 należy uznać za łątwiejszy niż 60/30 czy jest to poprostu inny rodzaj i nie nalezy ich porownywac?
Moje pytanie bierze sie stad, że np progresuje w 60/30 i chce zmienic zeby inny bodziec byl to musi byc wiecej np 60/45 czy moze byc 60/15?Wydaje mi się, że są to rózne rodzaje ale może sie myle.

Robisz 15 (sek pracy) i 60 (sek odpoczynku) czy 60/15 tak jak napisałeś?

to nie są różne rodzaje

Tak, przepraszam, wydało mi się to oczywiste.

60s lekko, 15s cięzko czy to jest inna wersja niż 60/30 czy poprostu lżejsza? Nie wiem czy dobrze sformuowałem pytanie poprzednio.


Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-10 17:28:25

Dużo lżejsza. Pisz w odwrotnej kolejności, bo najpierw podaje się cas pracy.
Wersja 15/60 to bardo lekki interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe.

Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30.

Pandarek

A po co robisz na maxa każdą serię?

To coś nie tak?

Pandarek

Dużo lżejsza. Pisz w odwrotnej kolejności, bo najpierw podaje się cas pracy.
Wersja 15/60 to bardo lekki interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe.

Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30.

Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :)