Hubert81
Tu wszyscy są wyluzowani.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
DJ__
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
355
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6792
po treningu siłowym która opcja najszybciej pali tłuszcz bo już męczą mnie te artykuły o aerobach interwałach i treningu beztlenowym i tlenowym. obecnie mam siłę nawet robić interwały 40minut biegając 7Km w tępie 2 minuty 12Km/h 2 minuty 6Km/h szybki trucht/szybki chód
bieżnia
- 35 minut interwały 2 minuty/ 2 minuty. trucht/szybki chód ?
- 20 minut interwały 2/2minuty + 25 minut szybki chód ?
- 45 minut szybki chód ?
nie pitolcie mi o mięśniach itd. jestem na mocnych odżywkach interesuje mnie tylko szybki efekt
dieta : mało tłuszczy, węgli 150-200g dziennie
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 23:08:02
bieżnia
- 35 minut interwały 2 minuty/ 2 minuty. trucht/szybki chód ?
- 20 minut interwały 2/2minuty + 25 minut szybki chód ?
- 45 minut szybki chód ?
nie pitolcie mi o mięśniach itd. jestem na mocnych odżywkach interesuje mnie tylko szybki efekt
dieta : mało tłuszczy, węgli 150-200g dziennie
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 23:08:02
...
Napisał(a)
justtraning
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
1420
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10667
nightingal
Tam jeszcze implanty siedzą - widać nawet czasem jak nienaturalnie pod skórą mięsień pracuje na tych jego głupio-mądrych filmikach.
No to mnie nie zdziwiłoby wcale, koleś .robił sobie na twarz operacje plastyczne to i implanty w gratisie dostał :)
Może dlatego tak pewnie mówi o tym, że syntholu nie ruszał, może tylko implanty ma powkładane
Raffal możesz sobie pompować jak Ci to sprawia satysfakcje, ja podchodzę do tego na luzie
Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-23 10:35:06
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
DJ__po treningu siłowym która opcja najszybciej pali tłuszcz bo już męczą mnie te artykuły o aerobach interwałach i treningu beztlenowym i tlenowym. obecnie mam siłę nawet robić interwały 40minut biegając 7Km w tępie 2 minuty 12Km/h 2 minuty 6Km/h szybki trucht/szybki chód
bieżnia
- 35 minut interwały 2 minuty/ 2 minuty. trucht/szybki chód ?
- 20 minut interwały 2/2minuty + 25 minut szybki chód ?
- 45 minut szybki chód ?
nie pitolcie mi o mięśniach itd. jestem na mocnych odżywkach interesuje mnie tylko szybki efekt
dieta : mało tłuszczy, węgli 150-200g dziennie
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 23:08:02
Tak naprawdę nie da się rozstrzygnąć, co będzie efektywniejsze.Ja bym jednak nie poświęcał treningowi metabolicznemu więcej niż 15-20 min, jeśli jest on wykonywany po sesji siłowej.15 sekund sprint / 15 trucht i tak 10-12 razy.To zawsze działa.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
355
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6792
Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s. 
dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 sporo chyba co ?
Myslalem moze tak zostawie
?
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57
dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 sporo chyba co ?
Myslalem moze tak zostawie
?
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
304533
2/2 minuty to trochę długo, lepszy efekt dadzą krótkie a intensywne sprinty. Przerwy ustal w zależnosci od obecnych możliwości i co jakiś czas skracaj.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
355
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6792
Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12
Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
DJ__Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s.
Myslalem moze tak zostawie
Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57
Myślałem, że biegasz w terenie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
355
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6792
Nie bierznia, polubilem bardzo.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Rób w takim wypadku jak pisałeś.Na bieżni nie da się zrobić porządnych interwałów.Jeśli ktoś mówi inaczej, to sie obija.
A gdybyś chciał się zajechać w 10-15 min. to zrób kompleksy metaboliczne.Chociażby załóż 40kg na sztange i rób 8-10p thrusters na zmianę z 8-10p burpees.Kończysz, kiedy nie jesteś w stanie kontynuować pracy.Metabolizm i spalanie nakręcisz aż miło
A gdybyś chciał się zajechać w 10-15 min. to zrób kompleksy metaboliczne.Chociażby załóż 40kg na sztange i rób 8-10p thrusters na zmianę z 8-10p burpees.Kończysz, kiedy nie jesteś w stanie kontynuować pracy.Metabolizm i spalanie nakręcisz aż miło
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
-
Następny temat
pomoc w ocenie budowy
