Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

No tak, wydłużać nie ma sensu, więc jak wspomniałem zależnie od rodzaju wysiłku, można juz tylko skracać...

Siema, robię Wodynowy plan schodkowy na 6 dni w tygodniu i właśnie z tym tygodniem mam związane pytanie. Czy mogę tak sobie ułożyć przerwy żeby jeden cykl to nie było 6 treningów w ciąg 7 dni tylko 6 treningów w ciągu 8 dni? Niby tylko jeden dzień przerwy więcej, ale z drugiej strony słyszałem że wodynowych planów nie powinno się zmieniać

Nie spróbujesz to nie będziesz wiedział.

Chodzi mi o to czy nie ma jakiś konkretnych przeciwskazań ;) Bo są czasami takie plany, które zastrzegają że nawet błahe zmian są niedozwolone

Nie spróbujesz, to nie będziesz wiedział.

taaa To zapytam o jeszcze jedno. Czy jest sens robić oddzielne dni dla prawej i lewej ręki w wiosłowaniu jednorącz? Czy lepiej w jeden dzień - i albo schematem seria na prawą i seria na lewą albo wszystkie serie na prawą i wszystkie na lewą.

Choć przeczuwam, że znam odpowiedź

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-02-04 19:18:11

Zdecydowanie obie strony na jednym treningu oraz naprzemienne lewa z prawą lub odwrotnie. Ćwiczenie tylko jednej strony jest ryzykowne. Łatwiej złapać kontuzję oraz dysproporcję.

dzieny

Cześć, z góry dzięki za odpowiedź.
Ze względu na to, że jestem chwilo odcięty od siłowni, korzystam z domowego arsenału. Nie mam wystarczającej ilości ciężaru np. na martwy ciąg, robienie tego z 80 kilogramami to byłaby profanacja. Szukam jakiegoś dobrego zamiennika na pierwsze ćwiczenie. W nowym artykule Knifa bodajże, poleca on high pull (a przynajmniej to wywnioskowałem), macie może jakieś inne zbliżone pomysły? Wszelkie warianty high pull wykluczają jednocześnie chyba podciąganie sztangi/wyciągu/hantli w dzień barków.

a jaki ciężar bierzesz na serie- powiedzmy na 8 powt.- w tymże martwym ciągu... ?

no i coś mi się zdaje, ze takie pytanie już gdzieś widziałem- i niekoniecznie w takim ale niego adekwatnym miejscu


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-15 20:49:37